Όλοι μας βιώνουμε άγχος σε διάφορες περιόδους της ζωής μας, ιδίως όταν αντιμετωπίζουμε σημαντικές αλλαγές ή ψυχολογικές πιέσεις. Όμως, όταν το άγχος γίνεται υπερβολικό και αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητά μας, μπορεί να μιλάμε για αγχώδη διαταραχή, η οποία διαταράσσει την προσωπική, επαγγελματική και κοινωνική μας ζωή. Η αναγνώριση των συμπτωμάτων είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή της. Ας δούμε δέκα κοινά σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν την παρουσία αγχώδους διαταραχής:
- Υπερβολική ανησυχία: Το άτομο ανησυχεί έντονα για καθημερινά θέματα, και οι ανησυχίες αυτές είναι δυσανάλογες προς την πραγματική κατάσταση. Αν αυτή η ανησυχία είναι παρούσα τις περισσότερες ημέρες για τουλάχιστον έξι μήνες και δυσκολεύει τη διαχείρισή της, μπορεί να είναι ένδειξη γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.
- Μόνιμη εγρήγορση: Η υπερδιέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, με συμπτώματα όπως γρήγοροι καρδιακοί παλμοί, εφίδρωση, τρέμουλο και ξηροστομία, μπορεί να είναι ένδειξη άγχους. Αυτή η εγρήγορση είναι φυσιολογική σε καταστάσεις κινδύνου, αλλά όταν γίνεται μέρος της καθημερινότητας, είναι επιβλαβής.
- Αεικινησία: Άτομα με αγχώδη διαταραχή μπορεί να νιώθουν αδιάκοπη ανάγκη να κινούνται, περιγράφοντας αυτή την κατάσταση ως αδυναμία να μείνουν σε ηρεμία.
- Κόπωση: Το άτομο μπορεί να αισθάνεται υπερβολική κόπωση, ακόμα και μετά από ελαφριές δραστηριότητες. Αυτό είναι αντίθετο με την αναμενόμενη υπερκινητικότητα που συνδέεται με το άγχος.
- Δυσκολία συγκέντρωσης: Το άγχος επηρεάζει τη λειτουργική μνήμη, καθιστώντας δύσκολη τη συγκέντρωση και τη βραχυπρόθεσμη απομνημόνευση, ειδικά σε περιόδους έντονου άγχους.
- Δυσκολίες στον ύπνο: Οι διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία και οι συχνές διακοπές του ύπνου, συνδέονται στενά με τις αγχώδεις διαταραχές.
- Κρίσεις πανικού: Οι κρίσεις πανικού, με συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, εφίδρωση, τρέμουλο, δύσπνοια και σφίξιμο στο στήθος, είναι ένα συχνό σημάδι της διαταραχής πανικού.
- Κοινωνική απομόνωση: Τα άτομα με κοινωνικό άγχος αποφεύγουν κοινωνικές εκδηλώσεις, ανησυχούν για την κριτική και φοβούνται μήπως ντροπιαστούν.
- Φοβίες: Ακραίοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα ή καταστάσεις (π.χ., αράχνες, κλειστοί χώροι) μπορεί να είναι ένδειξη αγχώδους διαταραχής, επηρεάζοντας τη φυσιολογική λειτουργία του ατόμου.
Αν αναγνωρίζετε αυτά τα σημάδια στον εαυτό σας, ίσως να είναι ώρα να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Φωτό από: Ivana Cajina / Unsplash
