Όσο πιο αργά ανεβάζεις τα επίπεδα της ενέργειά σου το πρωί, τόσο πιο δύσκολο είναι να ξυπνήσεις. Τι είναι, όμως, καλύτερο; Να παλεύεις κανένα μισάωρο, κάθε πρωί, με το ξυπνητήρι σου κα μετά άλλη μια ώρα για να ξεκινήσει το μυαλό σου να παίρνει στροφές ή να ξεκινάς γρήγορα τη μέρα σου με ενέργεια.
Ένας τρόπος να ξυπνήσεις γρήγορα είναι να πιείς έναν καφέ. Σε ξυπνάει γρήγορα αλλά, όμως, έχει παρενέργειες:
- Πολύ σύντομα η ενέργειά σου θα ξαναπέσει
- Προκαλεί διαταραχές στον ύπνο
- Μπορείς να εθιστείς στην καφεΐνη και να έχεις συμπτώματα στέρησης
Υπάρχουν όμως τρόποι να ξυπνήσεις χωρίς τη βοήθεια της καφεΐνης.
- Φως. Το βιολογικό σου ρολόι είναι επηρεάζεται από το φως. Μόλις σηκωθείς άναψε όλα τα φώτα στο δωμάτιο. Το σώμα σου θα πιστέψει ότι είναι ώρα να ξυπνήσεις.
- Γυμνάσου. Κάνε κάποια σωματική δραστηριότητα μόλις ξυπνήσεις. Πήγαινε για τρέξιμο, κάνε μερικά πους-απς, κάνε την καρδιά σου να δουλέψει πιο δυνατά και αυτό θα σε ξυπνήσει αμέσως.
- Ο κανόνας των 10 λεπτών. Αν θέλεις να συνηθίσεις να ξυπνάς μια συγκεκριμένη ώρα, εφάρμοσε τον κανόνα των 10 λεπτών. Δηλαδή, μόλις ανοίξεις τα μάτια σου, προσπάθησε να μείνεις ξύπνιος/α για τα επόμενα 10 λεπτά. Μετά τα πρώτα λεπτά, ο πειρασμός να γυρίσεις πλευρό και να συνεχίσεις να κοιμάσαι, εξαφανίζεται.
- Εγκεφαλική Δραστηριότητα. Ξεκίνα τη μέρα σου βάζοντας το μυαλό σου να δουλέψει. Οι εγκεφαλικές και δημιουργικές εργασίες, όπως είναι το γράψιμο και το σχέδιο είναι πιο αποτελεσματικές από τις παθητικές, όπως είναι το διάβασμα.
- Φάε πρωινό. Ξύπνα νωρίς, ώστε να προλάβεις να φας πρωινό. Το να χάνεις γεύματα χαλάει το μεταβολισμό σου, με αποτέλεσμα να έχεις μειωμένη ενέργεια και να παίρνεις κιλά. Αν δεν φας πρωινό τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου θα είναι χαμηλά, όπως και το επίπεδο της ενέργειάς σου.
- Δεσμεύσου να κοιμάσαι την ίδια ώρα. Η προφανής λύση να μειώσεις το λήθαργο είναι να ξεκουράζεσαι καλά τη νύχτα. Το να χάνεις, όμως, ώρες ύπνου όλη την εβδομάδα και να τις αναπληρώνεις το Σαββατοκύριακο είναι λάθος στρατηγική. Αντίθετα, φρόντισε να τελειώνεις τις δουλειές σου έγκαιρα και να απολαμβάνεις 6-8 ώρες ύπνου κάθε μέρα.
- Βάλε δυνατή μουσική. Το αγαπημένο σου τραγούδι θα σε κάνει να κουνηθείς, θα σε ενθουσιάσει και θα σου φτιάξει τη διάθεση. Υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου;
Φωτό από: www.pinoria.com
