Αν δουλεύετε πολλές ώρες και μάλιστα σε πολύπλοκα projects καλό θα είναι να έχετε πάντα μερικά σνακ στο συρτάρι του γραφείου σας. Πρέπει όμως να είναι σνακ που έχουν υψηλή διατροφική αξία και όχι μπισκότα και πατατάκια που είναι γεμάτα θερμίδες χωρίς βιταμίνες ή άλλα θρεπτικά συστατικά. Οι πολυάσχολοι άνθρωποι συνήθως δεν έχουν χρόνο για γυμναστική οπότε πρέπει να είναι αρκετά προσεκτικοί με τις θερμίδες που καταναλώνουν ώστε να μην πάρουν πολλά περιττά κιλά. Αυτά είναι 5 σνακ που καλό θα ήταν να μην τα βάζετε στο γραφείο σας.
Chocolate Bars
Δεν είναι τόσο κακή επιλογή αν και κάθε μπάρα έχει αρκετές θερμίδες. Μπορούν να καταπολεμήσουν τη λιγούρα και να ανεβάσουν τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού σας αλλά το πρόβλημα είναι ότι κανείς δεν τρώει μόνο μία μπάρα όταν πεινάει.
Pop Corn Μικροκυμάτων
Πολλά γραφεία πλέον διαθέτουν φούρνο μικροκυμάτων και μια υποτυπώδη κουζίνα όπου οι εργαζόμενοι μπορούν να ζεσταίνουν το φαγητό τους. Τα pop corn μικροκυμάτων είναι άλλη μια ανθυγιεινή επιλογή για το γραφείο όχι μόνο γιατί έχει πολλές θερμίδες (400-500 θερμίδες ανά σακουλάκι) αλλά και γιατί σύμφωνα με τις έρευνες, οι συσκευασίες του pop corn, όταν ζεσταίνονται στα μικροκύματα, εκλύουν μια σειρά από ουσίες που είναι ύποπτες για καρκινογενέσεις.
Μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας
Είναι από τα πιο δημοφιλή σνακ γραφείου. Όμως, 100 γραμμάρια έχουν έως και 500 θερμίδες, που σημαίνει ότι είναι μια τέλεια λύση αν θέλετε κάτι γλυκό μια στο τόσο, αλλά σε καμία περίπτωση δεν αποτελούν υποκατάστατο ενός υγιεινού γεύματος. Επιπλέον τα γλυκά είναι γνωστό ότι διαταράσσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να πεινάτε περισσότερο.
Βατονέτες
Τα γνωστά αλμυρά μπαστουνάκια. Είναι νόστιμα, φθηνά, σε βολική συσκευασία και δεν κάνουν ψίχουλα. Μπορεί να είναι λαχταριστά αλλά 10 τέτοια μπαστουνάκια μπορεί να έχουν πάνω από 200 θερμίδες. Το γεγονός αυτό σε συνδυασμό με τις μεγάλες ποσότητες αλατιού που είναι κολλημένο πάνω τους, μπορούν μακροπρόθεσμα να κάνουν κακό στην υγεία σας αφού αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιολογικών προβλημάτων. Επιπλέον, επειδή δεν περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες, είναι σίγουρο ότι θα ξαναπεινάσετε σύντομα.
Φιστίκια
Τα φιστίκια είναι πολύ βολικά και σχετικά φθηνά. Το πρόβλημα είναι ότι ένα φιστίκι έχει 6 θερμίδες και ένα σακουλάκι των 100 γραμμαρίων μπορεί να έχει περίπου 600 θερμίδες. Με άλλα λόγια αντί να ελέγξετε την πείνα σας, καταλήγετε να φορτώνετε τον οργανισμό σας με θερμίδες που δεν μπορείτε να κάψετε.
Η καλύτερη λύση είναι να προτιμάτε πιο υγιεινά σνακ για το γραφείο όπως είναι ένα σάντουιτς με γαλοπούλα και ψωμί ολικής άλεσης ή ακόμα καλύτερα να φέρνετε κολατσιό από το σπίτι.
Φωτό από: www.sxc.hu
