Δευτέρα 15 Ιουλίου 2024: Ξεκινήστε τη μέρα σας με stretching.
Αφιερώστε λίγα λεπτά το πρωί για να κάνετε μερικές ασκήσεις stretching. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το σώμα σας, να βελτιώσετε την ευλυγισία σας και να ξεκινήσετε την εβδομάδα με ενέργεια.
Τρίτη 16 Ιουλίου 2024: Μάθετε μια νέα γλώσσα.
Ξεκινήστε να μαθαίνετε τις βασικές φράσεις μιας γλώσσας που πάντα σας ενδιέφερε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές, διαδικτυακά μαθήματα ή ακόμα και να παρακολουθήσετε ταινίες στη γλώσσα αυτή με υπότιτλους.
Τετάρτη 17 Ιουλίου 2024: Προγραμματίστε μια μέρα αποτοξίνωσης.
Επιλέξτε μια μέρα για να φάτε υγιεινά, να πίνετε πολύ νερό και να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης. Αυτή η μικρή αποτοξίνωση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ανάλαφροι και γεμάτοι ενέργεια.
Πέμπτη 18 Ιουλίου 2024: Δημιουργήστε έναν κήπο με βότανα.
Ασχοληθείτε με τη φύτευση και τη φροντίδα ενός μικρού κήπου με βότανα στο μπαλκόνι ή στον κήπο σας. Τα φρέσκα βότανα μπορούν να προσθέσουν άρωμα και γεύση στα γεύματά σας και η κηπουρική μπορεί να είναι μια χαλαρωτική δραστηριότητα.
Παρασκευή 19 Ιουλίου 2024: Ανακαλύψτε την τοπική μουσική σκηνή.
Επισκεφτείτε ένα τοπικό μπαρ ή καφέ που προσφέρει ζωντανή μουσική. Υποστηρίξτε τους τοπικούς μουσικούς και απολαύστε τη μαγεία της ζωντανής μουσικής.
Σάββατο 20 Ιουλίου 2024: Κανονίστε μια μέρα χωρίς προγραμματισμό.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να περάσει μια μέρα χωρίς συγκεκριμένο πρόγραμμα. Ακολουθήστε την έμπνευση της στιγμής και κάντε ό,τι σας ευχαριστεί, χωρίς να ανησυχείτε για το χρόνο ή τις υποχρεώσεις.
Κυριακή 21 Ιουλίου 2024: Δημιουργήστε έναν χάρτη ονείρων.
Αφιερώστε χρόνο για να δημιουργήσετε έναν χάρτη ονείρων (vision board). Χρησιμοποιήστε εικόνες και λέξεις από περιοδικά ή εκτυπώσεις που αντιπροσωπεύουν τους στόχους και τις επιθυμίες σας για το μέλλον. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στις φιλοδοξίες σας και να οραματιστείτε το μέλλον σας.
Αυτές οι συμβουλές είναι σχεδιασμένες να προσφέρουν ποικιλία και νέες εμπειρίες στην καθημερινότητά σας, βοηθώντας σας να διατηρήσετε το ενδιαφέρον και την ευεξία σας καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
Συνταγή της εβδομάδας: Γι αυτή την εβδομάδα θα σας προτείνω να φτιάξετε μια δροσερή τονοσαλάτα! Θα πάρετε τόνο σε νερό, φρέσκο κρεμμυδάκι, καλαμπόκι σε κονσέρβα, μαϊντανό, αγγούρι, μαγιονέζα, λίγο μουστάρδα, λεμονάκι, πιπέρι κι αλάτι και για λίγο τσαχπινιά, μισό αβοκάντο! Καλή απόλαυση!
Καλή απόλαυση των συμβουλών, να προσέχετε και πάνω από όλα κι όλους, να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας, σαν τον πιο πολύτιμο θησαυρό.
Μιχαήλ Δούκας
