Δευτέρα 1 Ιουλίου 2024: Ξεκινήστε τη μέρα με ευγνωμοσύνη.
Μια όμορφη εβδομάδα ξεκινάει και υποδεχόμαστε τον Ιούλιο, τον δεύτερο μήνα του καλοκαιριού, τον αγαπημένο μας Αλωνάρη, όπως τον ονομάζουμε, καθώς είναι ο μήνας που γίνεται το αλώνισμα των δημητριακών. Για σήμερα λοιπόν, και πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας, αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτή η πρακτική μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα με θετική ενέργεια.
Τρίτη 2 Ιουλίου 2024: Κάντε μια ψηφιακή αποτοξίνωση.
Περάστε μια ολόκληρη μέρα μακριά από τα κοινωνικά δίκτυα και τις ηλεκτρονικές συσκευές. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να περάσετε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα χωρίς περισπασμούς.
Τετάρτη 3 Ιουλίου 2024: Ανακαλύψτε την τέχνη του αυτομασάζ.
Δοκιμάστε μερικές απλές τεχνικές αυτομασάζ για να ανακουφίσετε την ένταση από το σώμα σας. Αυτό μπορεί να γίνει με τη χρήση ενός ρολού αφρού, μιας μπάλας μασάζ ή απλά με τα χέρια σας. Το αυτομασάζ μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και να μειώσει το στρες.
Πέμπτη 4 Ιουλίου 2024: Εξερευνήστε την τοπική σας αγορά.
Επισκεφτείτε μια τοπική αγορά ή ένα φεστιβάλ τροφίμων. Ανακαλύψτε τοπικά προϊόντα, γεύσεις και συστατικά που ίσως δεν γνωρίζατε. Αυτός ο τρόπος υποστηρίζει την τοπική οικονομία και μπορεί να προσφέρει νέες γαστρονομικές εμπειρίες.
Παρασκευή 5 Ιουλίου 2024: Συμμετέχετε σε μια εθελοντική δράση.
Βρείτε έναν τοπικό οργανισμό ή μια φιλανθρωπική δράση και αφιερώστε λίγο από τον χρόνο σας για να βοηθήσετε. Η εθελοντική εργασία μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να προσφέρετε στην κοινότητα και να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με τους γύρω σας.
Σάββατο 6 Ιουλίου 2024: Οργανώστε μια βραδιά ταινιών στο σπίτι.
Επιλέξτε μερικές από τις αγαπημένες σας ταινίες ή δοκιμάστε καινούργιες και περάστε μια χαλαρωτική βραδιά στο σπίτι. Προετοιμάστε ποπ κορν, πίτσες, δροσερά σνακ και ποτά, ανάψτε το κλιματιστικό σας και καλέστε φίλους ή την οικογένεια να συμμετάσχουν.
Κυριακή 7 Ιουλίου 2024: Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σα.
Κάντε κάτι που σας ευχαριστεί και σας ηρεμεί. Μπορεί να είναι ένα πρωινό μπάνιο στην θάλασσα, μια περιποίηση προσώπου, ή απλά να ξαπλώσετε και να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική, διαβάζοντας ένα καινούργιο βιβλίο που θέλετε. Το να δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας, είναι σημαντικό τόσο για τη σωματική, όσο και για την ψυχική μας ευεξία και είναι κάτι που θα πρέπει να προσφέρουμε στον εαυτό μας όσο πιο συχνά μπορούμε!
Αυτές οι συμβουλές είναι σχεδιασμένες να προσφέρουν ποικιλία και νέες εμπειρίες στην καθημερινότητά σας, βοηθώντας σας να διατηρήσετε το ενδιαφέρον και την ευεξία σας καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
Συνταγή της εβδομάδας: Γι αυτή την εβδομάδα θα σας προτείνω μια εκπληκτική καλοκαιρινή σαλάτα με φέτα και καρπούζι. Θα χρειαστούμε 500γρ μυρωδάτο καρπούζι, λίγο τσίλι, λίγη πιπεριά, μισό ματσάκι κόλιανδρο, ξύσμα από ένα λάιμ και το χυμό από μισό λάιμ, λίγο μαύρο σουσάμι, βαλσαμικό ξύδι, ελαιόλαδο, λίγη ρόκα, μισό ματσάκι μαϊντανό, 10 ντοματίνια και 200γρ σκληρή φέτα. Θα προσέξετε πολύ στο ανακάτεμα, ώστε να μην σπάσει και λιώσει το καρπούζι (εγώ το βάζω για λίγο στην κατάψυξη!!!)
Καλή απόλαυση των συμβουλών, να προσέχετε και πάνω από όλα κι όλους, να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας, σαν τον πιο πολύτιμο θησαυρό.
Μιχαήλ Δούκας
