Δεν είναι λίγος ο κόσμος που υποφέρει από αϋπνία. Υπάρχουν 2 τύποι αϋπνίας. Η πρωτοπαθής, δηλαδή η αϋπνία που δεν είναι απόρροια κάποιου άλλου προβλήματος και η δευτεροπαθής που είναι αποτέλεσμα μιας άλλης κατάστασης.
Υπάρχουν κάποιες αιτίες που δεν μπορείς να τις ελέγξεις:
- Η ηλικία. Όσο ο άνθρωπος μεγαλώνει τόσο λιγότερες ώρες κοιμάται μέσα στη μέρα.
- Το φύλο. Η αϋπνία φαίνεται να χτυπά περισσότερο τις γυναίκες.
- Η κοινωνική και οικονομική θέση. Άτομα χαμηλού κοινωνικού και οικονομικού επιπέδου πάσχουν πιο συχνά από αϋπνία.
- Το ιατρικό ιστορικό. Άγχος, κατάθλιψη, μετατραυματικό στρες, νευρολογικές παθήσεις, παθήσεις του αναπνευστικού όπως το άσθμα, υπνική άπνοια, υπερθυρεοειδισμός, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και χρόνιος πόνος είναι κάποιες από τις αιτίες δευτεροπαθούς αϋπνίας.
- Οι ώρες εργασίας. Εάν εργάζεσαι βραδινές ώρες, τότε ενδεχομένως να έχει διαταραχθεί το βιολογικό ρολόι του ύπνου σου και για αυτό να μην μπορείς να κοιμηθείς.
- Διατροφή. Ένα βαρύ γεύμα πριν τον ύπνο ενδεχομένως να δημιουργήσει δυσκολία στο να κοιμηθείς.
- Καφεΐνη και αλκοόλ επίσης επηρεάζουν τον ύπνο και δημιουργούν αϋπνίες.
- Το περιβάλλον του δωματίου πρέπει να μην είναι πολύ ζεστό ή κρύο αλλιώς επιβαρύνει την κατάσταση.
- Επίσης μερικά φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής μπορούν να προκαλέσουν αϋπνίες. Ακόμα και οι απλές βιταμίνες συστήνεται να λαμβάνονται με το πρωινό, καθώς δίνουν ενέργεια στον οργανισμό, κάτι που δε είναι χρήσιμο το βράδυ.
Σε κάθε περίπτωση, για πρόβλημα που επιμένει, καλό θα είναι να συμβουλευτείς του γιατρό σου.
Φωτό από: yakupudul.com
