Οι ανησυχίες και οι αγωνίες είναι σαν τα βελάκια που έρχονται και σε βρίσκουν. Ανησυχούμε για αληθινά γεγονότα αλλά και για εικασίες της φαντασίας μας. Αν όλες οι ως τώρα ανησυχίες μας είχαν ήδη πραγματοποιηθεί, θα ήμασταν ή πεθαμένοι ή χωρίς δουλειά ή χωρίς έρωτα ή τσακωμένοι με τους φίλους μας.
Δεν φτάνουν οι ανησυχίες της ημέρας, έχουμε και τις ανησυχίες της νύχτας.
Έχεις δει την ταινία “I don’t know how she does it” με τη Σάρα Τζέσικα Πάρκερ; Κάθε βράδυ που πέφτει στο κρεβάτι για να κοιμηθεί βλέπει, με το μυαλό της, τη λίστα όλων των τρεχαλημάτων που έχει να κάνει την επόμενη. Η λίστα δεν τελειώνει. Επαγγελματικές, προσωπικές, κοινωνικές, οικογενειακές υποχρεώσεις την περιμένουν, σε σημείο που να μη μπορεί να κοιμηθεί γιατί θα ξημερώσει η επομένη εξοντωτική μέρα. Εκεί αρχίζει η αγωνία.
Δεν πιστεύω ότι υπάρχει ένα μόνο πράγμα που μπορεί να σε θεραπεύσει από τις ανησυχίες σου. Δοκίμασε όλες τις παρακάτω τεχνικές που κάνω και εγώ.
- Όταν σκέφτομαι αρνητικές σκέψεις, τις αντικαθιστώ με άλλες, πιο αισιόδοξες, θετικές.
- Συγκεντρώνω το μυαλό μου σε ένα βιβλίο που με χαλαρώνει ή σε μια ταινία που με ταξιδεύει.
- Ξεκαθαρίζω συρτάρια. Με αναγκάζει να μην “φεύγει” το μυαλό μου αλλά να εστιάζει στο εδώ και τώρα.
- Αποφεύγω τις εντάσεις και τους τσακωμούς, που οδηγούν σε οργή και νέο κύκλο αρνητικών σκέψεων. Δίνω τόπο στην οργή.
- Σκέφτομαι ή ψάχνω για τις στατιστικές. Κατά πόσο οι ανησυχίες μου είναι ρεαλιστικές ή απλά δημιουργήματα των φόβων μου (π.χ. να γίνει σεισμός, να πέσει το αεροπλάνο, κλπ).
- Μοιράζομαι τις ανησυχίες μου με πρόσωπα της εμπιστοσύνης μου που θα με ενθαρρύνουν.
- Τις βγάζω από μέσα μου σημειώνοντάς τες σε ένα σημειωματάριο.
- Βγαίνω για περπάτημα. Η άσκηση σε συνδυασμό με το χάζι, με χαλαρώνει.
- Γράφω ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, συγκεντρώνοντας όλα τα καλά που υπάρχουν στη ζωή μου.
- Απασχολούμαι με κάτι δημιουργικό, όπως μαγειρεύω, γράφω άρθρα, ψάχνω τους χάρτες, βάζω πλυντήρια, ακούω μουσική και τραγουδάω και… εξανεμίζονται οι ανησυχίες.
- Καταγράφω τις φορές που τα έχω καταφέρει ως τώρα, αν και χρειάστηκε να πάω κόντρα στο ρεύμα και στις εξωτερικές συνθήκες. Έτσι, παίρνω κουράγιο και με καθησυχάζω ότι θα τα καταφέρω.
Είναι θέμα έμπνευσης να σκεφτείς τις δικές σου δικλείδες ασφαλείας από τις διαρκείς ανησυχίες μας.
Φωτό από: www.thepharmacist.co.uk
