Η ζωή μας και η καθημερινότητά μας είναι πολύβουη και θορυβώδης.
Η τεχνολογία βουίζει συνεχώς στα αυτιά μας. Προσθέτοντας στην ήδη θορυβώδη ζωή μας ήχους, ειδοποιήσεις, υπενθυμίσεις.
Αν δεν το ξέρατε, η ηχορύπανση απασχολεί ήδη τους ειδικούς, καθώς ο υπερβολικός, συνεχής θόρυβος μπορεί να βλάψει σοβαρά την ανθρώπινη υγεία. Μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και την ποιότητά του, να έχει καρδιαγγειακές επιδράσεις, να επηρεάσει την απόδοση και να αλλάξει την κοινωνική μας συμπεριφορά.
Ξαφνικοί ενοχλητικοί θόρυβοι ανεβάζουν την κορτιζόλη, δημιουργώντας μας καταστάσεις στρες και άγχους. Συνεχιζόμενος υψηλός θόρυβος αυξάνει την πίεση, τους χτύπους της καρδιάς, μειώνει την συγκέντρωση και την ικανότητα μας να απορροφήσουμε γνώση.
Εάν παρατηρήσετε έχουμε την τάση να απομακρυνόμαστε από ενοχλητικούς, συνεχείς ή υψηλούς θορύβους.
Η σιωπή και η ησυχία λοιπόν είναι το αντίδοτο σε μια θορυβώδη καθημερινότητα, όπου είναι ελάχιστες οι στιγμές ησυχίας. Θα υπάρχει πάντα κάποιος θόρυβος, έστω και στο παρασκήνιο, τηλεόραση, ραδιόφωνο, κινητό, ειδοποιήσεις, μηνύματα, κίνηση, φασαρία. Η σιωπή όμως κάνει καλό στο μυαλό μας. Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας, να τα μάθουμε πώς να δημιουργούν ένα πιο ήσυχο περιβάλλον και να κατανοήσουν γιατί αυτό είναι σημαντικό.
- Προσπαθήστε να κάνετε κάποιες διαδρομές στο αυτοκίνητο χωρίς ραδιόφωνο και χωρίς tablets ή τηλέφωνα για τα παιδιά. Ας απομονωθεί κανείς κι ας απολαύσει τη διαδρομή όσο μικρή κι αν είναι.
- Κλείστε την τηλεόραση όταν δε βλέπετε. Δε χρειάζεται να ακούγεται background ήχος, ιδίως την ώρα του φαγητού.
- Προμηθευτείτε ακουστικά ή ωτοασπίδες μείωσης θορύβου για εσάς και τα παιδιά σας. Μπορούν να μειώσουν τους περιβάλλοντες ήχους, προσφέροντας ησυχία και συγκέντρωση.
- Δώστε το καλό παράδειγμα. Επιδιώξτε να υπάρχει ησυχία στο σπίτι σας και διεκδικήστε στιγμές σιωπής και διαλογισμού.
- Περιορίστε τη χρήση υπολογιστών, κινητών, τάμπλετ μέσα στην ημέρα. Τηρήστε αυτό τον κανόνα και για εσάς.
- Όταν έχετε την ευκαιρία, κάντε έναν περίπατο ή μια βόλτα στη φύση, στη θάλασσα, στην εξοχή, στο πάρκο της γειτονιάς. Μείνετε σιωπηλοί και προσπαθήστε να ακούσετε και να ξεχωρίσετε τους ήχους της φύσης.
- Δημιουργήστε σημεία ή ζώνες ησυχίας στο σπίτι σας, όπου μπορείτε να πάτε όταν χρειάζεστε λίγη ησυχία. Μπορεί να είναι μια γωνιά στο σαλόνι, ένα μαξιλάρι μπροστά στο παράθυρο, ο,τιδήποτε μακριά από φωνές και φασαρία.
- Προσπαθήστε να έχετε όλοι κάποιες στιγμές αποφόρτισης μετά την επιστροφή στο σπίτι, είτε από το σχολείο ή τη δουλειά και πριν ξεκινήσουν οι δουλειές του σπιτιού, το διάβασμα ή οι εξωσχολικές δραστηριότητες.
- Θεωρείστε τη σιωπή και την ησυχία σύμμαχό σας κι όχι εχθρό σας ή χαμένη ώρα.
Η σιωπή μας συνδέει με το παρόν, με τον εαυτό μας, μας κρατάει συνδεδεμένους με το περιβάλλον μας. Μας ηρεμεί, μας χαλαρώνει, μας φορτίζει με θετική ενέργεια. Μη τη φοβάστε. Αγκαλιάστε τη.
Φωτό από: Anastasiya Lobanovskaya/Pexels
