Οι φυτικές ίνες παρουσιάζουν πληθώρα ευεργετικών επιδράσεων στον οργανισμό μεταξύ των οποίων είναι η ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου, η γρήγορη έλευση του κορεσμού με μικρότερη κατανάλωση ποσότητας φαγητού, η σταθεροποίηση των επιπέδων του ζαχάρου, η μείωση της χοληστερόλης και η μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρκίνου του παχέως εντέρου. Σύμφωνα με τις συστάσεις μια ενήλικη γυναίκα…

Αν είσαι τύπος που αγαπάς τη γυμναστική, τότε ήδη θα γνωρίζεις ότι δεν υπάρχει καλύτερη ώρα για να γυμνάσεις το σώμα σου από το πρωί! Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να το βάλεις στο πρόγραμμα, αλλά άπαξ και το προσπαθήσεις, θα διαπιστώσεις ότι η ημέρα σου θα ξεκινάει τόσο δυναμικά και ευχάριστα, που θα γίνεις…

Δεν μπορώ καν να μετρήσω πόσες φορές στη ζωή μου έχω πει ότι από Δευτέρα θα ξεκινήσω δίαιτα. Ανήκω σε αυτή την κατηγορία των ανθρώπων που είναι επιρρεπής σε ό,τι αλμυρό κινείται και περιφέρεται και που τα κιλά μπαίνουν σαν τα κουφέτα, ενώ χάνονται με πολύ κόπο και τρόπο… και, πιστέψτε με, θέλει κόπο παρά…

Σου φαίνεται αστείο; Και όμως είναι πολύ σοβαρό. Το γάλα γαϊδούρας είναι γάλα που προέρχεται από γαϊδούρες και ήταν γνωστό ήδη από τα χρόνια της αιγυπτιακής αρχαιότητας. Ο Ιπποκράτης ήταν ο πρώτος που έγραψε για τη σημασία του γάλακτος από γαϊδούρα και στη ρωμαϊκή εποχή θεωρείτο φάρμακο. Είναι εξαιρετικά ακριβό μιας κι η δυνατότητα παραγωγής γάλακτος κυμαίνεται…

Το χειμώνα, κυκλοφορούν μικρόβια και ιώσεις. Ποια είναι τα μυστικά όσων δεν αρρωσταίνουν εύκολα; Τί μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας; Μειώστε το άγχος. Το άγχος καταπονεί τον οργανισμό μας και ρίχνει τις άμυνές του. Βάλτε στόχο λοιπόν να μειώσετε το στρες στη ζωή σας. Κοιμηθείτε. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για…

Το να ανησυχεί κανείς είναι κάτι φυσιολογικό. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για την οικονομική τους κατάσταση, ειδικά στις μέρες μας. Όταν, όμως, η ανησυχία είναι τόσο υπερβολική που επηρεάζει την καθημερινότητά σου και τον τρόπο που σκέφτεσαι, τότε μάλλον υποφέρεις από άγχος και θα πρέπει να μιλήσεις με το γιατρό σου. Για παράδειγμα, αν…

Όλοι το λένε πια: Με την μεσογειακή διατροφή μεγαλώνεις καλύτερα! Ακόμα και τα botox όλου του κόσμου δεν μπορούν να σταματήσουν την αναπόφευκτη πραγματικότητα του γήρατος. Βέβαια με τη βοήθεια μιας υγιεινής διατροφής, της τακτικής άσκησης και της σωστής φροντίδας του δέρματος, κάποιοι μπορούν ίσως να μεγαλώνουν λίγο πιο χαριτωμένα από τους υπόλοιπους. Πολλές αξιόλογες και συναρπαστικές μελέτες…

Το να χάσουμε κιλά είναι το αποτέλεσμα ελλείμματος ενέργειας, δηλαδή συμβαίνει όταν η  ενέργεια που παίρνουμε είναι μικρότερη από την ενέργειας που καταναλώνουμε. Αυτή είναι η βασική αρχή κάθε προσπάθειας απώλειας βάρους, η οποία έχει πολλές ακόμα παραμέτρους, προκειμένου να στεφθεί με επιτυχία. Είτε λοιπόν, ξεκινάτε μια προσπάθεια απώλειας κάποιων κιλών που πήρατε πρόσφατα στις γιορτές,…

Εστιάστε στην επίτευξη ενός υγιούς βάρους Διατηρώντας ένα υγιές βάρος περιορίζετε τις πιθανότητες εμφάνισης διαφόρων παθολογικών καταστάσεων όπως καρδιαγγειακής νόσου, διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού και ορισμένων καρκίνων. Στοχεύστε στη διατήρηση ενός Δείκτη Μάζας Σώματος μεταξύ 18,5 με 25 kg/m², τον οποίο μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε διαιρώντας το παρόν σας βάρος σε κιλά με το τετράγωνο…

Κουραμπιέδες, δίπλες, μελομακάρονα, πίτες και ένα σωρό λιχουδιές θα μας βρουν αντιμέτωπους κι αυτά τα Χριστούγεννα! Μην πανικοβληθείς μόλις δεις τον μπουφέ! Ο πανικός μπορεί να οδηγήσει είτε σε αρνητική στάση απέναντι στο φαγητό είτε σε υπερφαγικά επεισόδια. Οι οδηγίες που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις σωστά χωρίς να στερηθείς τίποτα αυτές τις γιορτές! …