Όταν όλοι ακούνε για βιταμίνη C το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι ένα ολόφρεσκο, ζουμερό πορτοκάλι. Όμως, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν φρούτα και λαχανικά, τα οποία έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Ένα μέτριο πορτοκάλι έχει περίπου 53 mg βιταμίνης C, ενώ κάποια από τα τρόφιμα που ακολουθούν έχουν περισσότερη. Πιπεριές τσίλι Μισή…

Έχεις συνηθίσει να ακούς ότι το να "χτίσεις" ένα καλό και υγιές σώμα θέλει πολύ κόπο και στερήσεις. Σίγουρα δεν είναι εύκολο αλλά μπορεί να γίνει και με τέσσερις ακόμα τρόπους, ασχέτως διατροφής και γυμναστικής. Πίνε νερό Όποιο beauty ή fitness tip κι αν διαβάσεις, αναφέρει ότι πρέπει να πίνεις πολύ νερό. Κι αυτό, γιατί το νερό…

Όταν σκεφτόμαστε τη διατροφή μας και πόσο σωστές επιλογές κάνουμε, συνήθως αγχωνόμαστε και μόνο στην ιδέα. Η υγιεινή διατροφή, ωστόσο, δεν είναι κάτι πολύπλοκο και χρονοβόρο ούτε απαιτεί κάποιο ιδιαίτερο κόστος. Το μόνο που χρειάζεται να ακολουθήσεις είναι κάποιοι απλοί κανόνες. Κατανάλωσε τροφές από κάθε ομάδα: λαχανικά, φρούτα, λιπαρά (γαλακτοκομικά), πρωτεΐνη (άπαχο κρέας και ψάρι ή…

Πηγαίνεις στο γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Άλλοτε μπαίνεις σε ομαδικά, άλλοτε κάνεις μόνη. Σου κάνει καμιά παρατήρηση ο γυμναστής αλλά εσύ  τα ξέρεις όλα και συνεχίζεις να κάνεις τα δικά σου. Απορείς που κάθε τόσο σε πονάει και κάτι καινούριο αλλά κυρίως απορείς που δεν έχεις ακόμα τα αποτελέσματα που θα ήθελες. Καιρός να διορθώσεις να…

Το κεφάλαιο «δίαιτα» είναι τεράστιο για τους περισσότερους ανθρώπους και κυρίως για τον γυναικείο πληθυσμό. Οι πιο πολλές γυναίκες έχουν προσπαθήσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά και φυσικά όλοι έχουμε πει (και ξαναπεί) «από Δευτέρα δίαιτα». Μερικές φορές αρκούν οι κοινές πεποιθήσεις, η ημιμάθεια και η άγνοια για να…

Το «είμαστε ότι τρώμε» το ξέρατε. Πιθανόν έχετε ακούσει και για κάποιες τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση. Καιρός να μάθετε τι ισχύει και τι όχι, τι λένε οι έρευνες σχετικά με το θέμα και τι αλλαγές μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας προκειμένου να εξασφαλίσετε «θετική ενέργεια». Στην πραγματικότητα είμαστε το αποτέλεσμα χημικών αντιδράσεων και ακόμα…

Τις περισσότερες φορές αρκούν μικρές καθημερινές αλλαγές για να βελτιώσουμε τον τρόπο ζωής μας και να προστατεύσουμε ή και να βελτιώσουμε την υγεία μας. Η άσκηση, η καλή διατροφή, η ενυδάτωση, η ξεκούραση και η αποστασιοποίηση από οτιδήποτε μας γεμίζει τοξίνες αποτελούν μερικά από τα βήματα που πρέπει να κάνουμε για να αισθανόμαστε καλύτερα. Οι…

Οι επιλογές για το πρωινό γεύμα είναι ανεξάντλητες. Το πρόβλημα δεν είναι λοιπόν ότι δεν υπάρχουν ιδέες για ένα καλό και γευστικό πρωινό, κάθε άλλο! Το πρόβλημα που οι περισσότεροι έχουμε, είναι η έλλειψη χρόνου. Γι΄αυτό και αρκετά συχνά, παραλείπουμε το πρώτο και κυριότερο γεύμα της ημέρας, επειδή απλά δεν προλαβαίνουμε να ετοιμάσουμε κάτι στο…

Ποιος μπορεί να αντισταθεί στις σοκολάτες; Γλυκές, πικρές, άσπρες, μαύρες, σκέτες ή με γέμιση, σε πλάκα ή σε σοκολατάκια… Ας γνωρίσουμε τις πιο διάσημες σοκολάτες του κόσμου!   Neuhaus pralines Το Βέλγιο είναι διάσημο σε όλο τον κόσμο για τις πραλίνες του. Η σοκολατερί Neuhaus μετρά ήδη 157 χρόνια ζωής. Εξάγει σοκολάτες σε 50 χώρες και…

Οι επίπονες δίαιτες είναι μέρος της ζωής μας. Η υγεία του σώματός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτές ενώ ταυτόχρονα είναι και για πολλούς τρόπος βελτίωσης της εξωτερικής τους εμφάνισης. Παρόλα αυτά, πολλές φορές, όσο και πιστά και αν ακολουθούμε δίαιτες, δεν έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ποιά είναι η αποτελεσματικότερη διαίτα; Το σώμα ακούει το…