Γνωρίζετε ήδη ότι ο ήλιος, το στρες και τα γονίδιά σας αποτελούν παράγοντες πρόωρης γήρανσης. Τι ισχύει όμως για τη διατροφή; Δείτε τι συμβουλεύουν οι διατροφολόγοι για τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε αν θέλετε να παραμείνετε νέοι και ενεργοί παρά την αύξηση της ηλικίας σας. Ψημένα προϊόντα ζύμης: Η κατανάλωση τρανς λιπαρών συνδέεται με πολλούς…

Τα τρόφιμα που μπορείς να στοκάρεις στα ντουλάπια σου χωρίς να φοβάσαι ότι θα χαλάσουν. Υπάρχουν τρόφιμα που θεωρούνται «αθάνατα», με την έννοια ότι διατηρούν τις θρεπτικές τους αξίες και τα γευστικά χαρακτηριστικά τους ανεξάρτητα από το πέρασμα του χρόνου. Τρόφιμα στα οποία η ημερομηνία λήξης είναι απλά... ένας αριθμός. Αντίστοιχα, δεν αλλοιώνεται η εμφάνισή τους.…

Βασικός παράγοντας για τον καλύτερο έλεγχο της πρόσληψης τροφής και θερμίδων και κατ' επέκταση την αποτελεσματική διαχείριση του σωματικού βάρους αποτελεί η ικανοποιητική ρύθμιση του αισθήματος πείνας. Αυτός είναι άλλωστε και ο λόγος που οι περιοριστικού τύπου δίαιτες παρουσιάζουν χαμηλό βαθμό προσκόλλησης και δεν επιφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Πώς μπορούμε, όμως, να πετύχουμε υψηλό αίσθημα κορεσμού και…

Στους περισσότερους ανθρώπους είναι ο γνωστός ο... «φαύλος» κύκλος του αλμυρού - γλυκού: πρώτα τρώμε κάτι αλμυρό και μετά το απαραίτητο επιδόρπιο, και μετά από λίγο και πάλι ένα αίσθημα πείνας, που καταπραΰνεται με κάτι αλμυρό. Και πάει λέγοντας, με τους περισσότερους να νομίζουν ότι γι' αυτές τις επιδρομές και τα τσιμπολογήματα ευθύνεται ο αδύναμος…

Εάν υποφέρετε από άγχος ή κατάθλιψη, είναι πολύ πιθανό να επηρεάζονται αρκετές πτυχές της καθημερινότητάς σας. Υπάρχει τρόπος να «νικήσετε» την κακή διάθεση, υιοθετώντας τις παρακάτω τρεις συνήθειες: Περισσότερος ύπνος Η κούραση και η αϋπνία αποτελούν κοινά συμπτώματα της κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο, ο οποίος θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη ενέργεια για να…

Η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται χιλιάδες χρόνια σε όλο τον κόσμο. Η χρήση της είναι ευρεία λόγω των πλεονεκτημάτων της, που δεν περιορίζονται μόνο στη γλυκιά και ζεστή γεύση που δίνει στις κρέμες και τα φαγητά μας. Η κανέλα βρίσκεται στην πρώτη θέση των 26 πιο δημοφιλών βοτάνων όσον αφορά την αντιοξειδωτική της δράση. Επίσης,…

Ο χρόνος περνάει γρήγορα για όλους και βασικές συνήθειες αλλάζουν δραματικά! Ο χρόνος περνάει γρήγορα για όλους και βασικές συνήθειες αλλάζουν δραματικά! Γιατί άλλα πράγματα κάνει κάποιος στα 20 και άλλα στα 40 του. Λογικό.... Ωστόσο, πολλοί δεν παραδέχονται αυτές τις αλλαγές στη ζωή τους που δείχνουν ότι μεγαλώνουν και αφήνουν τα πράγματα να φανούν από μόνα τους. Άλλωστε…

Άγχος, πόνος στο στομάχι, δυσπεψία, ακόμη και δυσάρεστη αναπνοή είναι μερικά από αυτά. Άγχος Ένα χαρμάνι για το στρες: Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες. Ανάμειξέ το με άλλα βότανα που καταπολεμούν το άγχος και απόλαυσε ένα ρόφημα «ταμάμ» για στρες και κόπωση. Εμείς προτείνουμε ένα χαρμάνι από… χαμομήλι, λυκίσκο, τίλιο, μαντζουράνα, βάλσαμο. Γαλατάκι με…

Κουραμπιέδες θερμίδες Οι κουραμπιέδες, έχουν πολλές θερμίδες και αρκετά λιπαρά, και μάλιστα κορεσμένα, που θεωρούνται επιβλαβή για το καρδιαγγειακό σύστημα. Η κατανάλωσή τους πρέπει να γίνεται με μέτρο όχι μόνο από ευπαθείς ομάδες αλλά απ’ όλους μας. Τα 100 γραμμάρια κουραμπιέ έχουν 520 θερμίδες Ένας μέτριος κουραμπιές έχει βάρος 35 γραμμάρια δηλαδή 182 θερμίδες Μελομακάρονα…

Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Μόλις χωρίσατε; Πιέζεστε υπερβολικά στη δουλειά; Αισθάνεστε ότι όλα πάνε χάλια; Ό,τι και αν σας συμβαίνει, δεν εύχεστε μερικές φορές να υπήρχε το μαγικό χάπι που φτιάχνει τη διάθεση; Υπάρχει και είναι η σεροτονίνη, η χημική ουσία που παράγει ο οργανισμός και στόχος της είναι να σας βοηθά κάθε…