Οι άνθρωποι που επιταχύνουν τον ρυθμό με τον οποίο περπατάνε αυξάνουν και τις πιθανότητές τους να ζήσουν περισσότερο, σύμφωνα με μια νέα διεθνή μελέτη με επικεφαλής έναν Έλληνα επιστήμονα της διασποράς. Το περπάτημα, ούτως ή άλλως μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αλλά αν γίνεται με γρήγορο ρυθμό τότε η μείωση του κινδύνου είναι ακόμη μεγαλύτερη. Αν…

Το επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine αναφέρει ότι καθημερινές δραστηριότητες όπως το να μεταφέρετε τις σακούλες με τα ψώνια χρησιμοποιώντας τη σκάλα ή να τρέξετε για να προλάβετε το τρένο, θα μπορούσαν να έχουν οφέλη για την υγεία παρόμοια με τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, γνωστή και ως HIIT. Η έρευνα έχει δείξει ότι…

Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλά. Προσφέρει ηρεμία, γαλήνη, απαλλαγή από το στρες, καλύτερη επαφή με τον εσωτερικό μας κόσμο και μπορεί να αλλάξει μέχρι και τη λειτουργία του DNA μας. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα εγκεφαλικά κύματα ανθρώπων που διαλογίζονται για πολλά χρόνια, είναι πολύ διαφορετικά από των υπολοίπων μας. Τα κύματα του εγκεφάλου. Τα κύματα γάμα δημιουργούνται…

Κομψές και αιθέριες, οι μπαλαρίνες έχουν μια φυσική υπεροχή που τις κάνει τόσο μυστηριώδεις και συναρπαστικές στα μάτια μας. Αν μπορούσαμε να “τρυπώσουμε” έστω και για λίγο στην καθημερινότητά τους, θα βλέπαμε σίγουρα ατελείωτες ώρες προπονήσεων, πρόγραμμα και πειθαρχία. Η πραγματική μας περιέργεια όμως έχει να κάνει με τη διατροφή τους γι' αυτό και μαθαίνουμε…

Πιθανότατα να υπερεκτιμήσεις την κατάσταση. Το συνηθισμένο λάθος κάθε δρομέα είναι να πιστεύει πως κατανάλωσε πολύ περισσότερες θερμίδες από αυτές που στην πραγματικότητα έχουν καταναλωθεί, λέει ο Anthony Meade, διαιτολόγος – διατροφολόγος αθλητών στην Κλινική Wakefield, στην Αδελαΐδα της Αυστραλίας. Αλλά δεν είναι το μοναδικό. Τέτοια “ύπουλα” λάθη μπορούν να εκτροχιάσουν κάθε πλάνο για χάσιμο βάρους. Αυτά είναι 8 συνήθη λάθη και πως να…

Η επιστήμη μάς βοηθάει, μέρα με τη μέρα, να γνωρίζουμε σε βάθος όλο και περισσότερα πράγματα. Σύμφωνα με τα νέα δεδομένα, όσοι αφιερώνουν τον ελεύθερο χρόνο τους στον κήπο τους, θα πρέπει να νιώθουν πολύ χαρούμενοι. Πρόκειται για μια συνήθεια η οποία δεν είναι μόνο δημιουργική αλλά και πολύ υγιεινή. Ας δούμε τα τέσσερα πιο…

Η αεροβική άσκηση αντοχής (τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο κ.α.) βοηθά κάποιον να είναι πιο υγιής στα γεράματα, ενώ δεν υπάρχει το ίδιο αντιγηραντικό όφελος με την άσκηση αντίστασης, όπως τα βαράκια, σύμφωνα με γερμανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ούρλιχ Λάουφς του Πανεπιστημίου της Λειψίας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "European Heart Journal" της…

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν αντέχετε την πείνα, αυτές οι τροφές είναι η καλύτερη λύση για εσάς. Χαρίζουν αίσθημα πληρότητας, χωρίς να σας προσθέτουν περιττές θερμίδες. Αυτές οι πέντε τροφές, αποδεδειγμένα, σας χορταίνουν, χωρίς σας παχαίνουν! Σούπες Για να μειώσετε τις θερμίδες, αλλά όχι και την απόλαυση, ξεκινήστε το γεύμα σας με μία σούπα. Η δρ Barbara Rolls,…

Οι ευθύνες και το τρέξιμο της καθημερινότητας δεν μας αφήνουν να ασχοληθούμε όσο θα θέλαμε με πράγματα που μας ενδιαφέρουν, όπως η υγιεινή διατροφή. Και όμως: εμείς πιστεύουμε ότι ισορροπημένη διατροφή και μια πολυάσχολη καθημερινή ζωή μπορούν να συμβαδίσουν, και θα σας δείξουμε πώς… Ετοιμάστε τα γεύματά σας από νωρίς Ίσως το πιο πετυχημένο πρόγραμμα. Φτιάξτε το…

Η απώλεια των κιλών δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση, ενώ χρειάζεται απαραίτητα πειθαρχία και σωστή διατροφή. Πολύ σημαντική είναι επίσης και η άσκηση, καθώς βοηθάει αφενός στην απώλεια θερμίδων, αφετέρου στην εκγύμναση του σώματος και στην καλύτερη υγεία. Εκτός όμως από τον περιορισμό κάποιων φαγητών και συστατικών, όπως η ζάχαρη, υπάρχει τρόπος να γλιτώνετε έως και 200 θερμίδες την…