Η χρονιά τελειώνει και μας παρουσιάζεται η ευκαιρία να επαναπροσδιορίσουμε τους στόχους μας. Οι στόχοι μας και η επιτυχία τους, εξαρτάται από τις συνήθειές μας και πόσο υγιείς είναι. Ας δούμε την επόμενη χρονιά με περισσότερη φρεσκάδα και υγεία καθώς αυτές οι δύο ιδιότητες αποτελούν τη βάση για κάθε καθημερινή μας δραστηριότητα. 1. Κάθε μέρα, κινούμαστε! Το…

Θες καλύτερη μνήμη; Θες να παίρνεις πιο εύκολα σωστές αποφάσεις; Θες να μειώσεις τις πιθανότητες εμφάνισης εγκεφαλικών παθήσεων; 3 πυρήνες δράσης, θα αλλάξουν τη ζωή σου. Αν αρχίσεις να τους εφαρμόζεις από σήμερα, θα δεις τα πρώτα αποτελέσματα σε 1 μήνα από τώρα! Οι 3 πυρήνες δράσης: 1. Αποσυμφόρησε τον εγκέφαλό σου 2. Κατέβασε διακόπτες 3. Εκπαίδευσε το μυαλό…

Όταν κοιμόμαστε, βλέπουμε όνειρα! Αυτό είναι υγεία σύμφωνα με τους ειδικούς. Υγεία δεν είναι σίγουρα, να πιστεύουμε μύθους και διαδόσεις οι οποίες τελικά μας βλάπτουν. Ο ύπνος είναι το «φαγητό» του μυαλού μας και είναι βασικότατη βιολογική ανάγκη. Λόγω των ρυθμών στους οποίους ζούμε, οι διαταραχές του ύπνου συνιστούν τη νέα «ασθένεια» των ανθρώπων. Για…

Οι  υδατάνθρακες αποτελούν ένα ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και είναι μια ζωτική πηγή πρωτεϊνών, λίπους και ενέργειας. Σε αντίθεση με κάποιες λανθασμένες αντιλήψεις, οι υδατάνθρακες δεν είναι ο εχθρός μας. «Οι υδατάνθρακες είναι μακροθρεπτικά, που σημαίνει ότι είναι ένας από τους τρεις βασικούς τρόπους με τους οποίους το σώμα αποκτά ενέργεια ή θερμίδες. Το…

Η φιλοσοφία του Βούδα έχει επηρεάσει εκατομμύρια ανθρώπων στην υφήλιο. Ο Βούδας ήταν ρεαλιστής και ειλικρινής για την ανθρώπινη ζωή. Δεδομένου ότι όλοι μας θα αντιμετωπίσουμε δυσάρεστες εμπειρίες κάποια στιγμή στη ζωής μας, ο Βούδας ήξερε πως πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι, έτσι όταν θα προκύψουν οι δυσκολίες, να τις αντιμετωπίσουμε με σύνεση. Ο Βούδας και η ασθένεια. Ο…

Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Journal of the American Medical Association, δείχνει πως ακόμη και τα πολύ υψηλά επίπεδα άσκησης συνδέονται με αύξηση του προσδόκιμου ζωής, ειδικότερα σε ηλικιωμένα άτομα. Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 122.007 ενήλικες. Οι εθελοντές υποβλήθηκαν σε τεστ κοπώσεως και στη συνέχεια διαχωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με τα επίπεδα…

Τα τελευταία χρόνια ακούγεται όλο και περισσότερο ο όρος ινομυαλγία (FMS).Στους περισσότερους από εμάς ο όρος αυτός είναι καινούριος. Κι όμως η ινομυαλγία έχει προσβάλλει μέχρι και 12.000.000 άτομα μόνο στις Η.Π.Α. Ποια είναι τα αίτια αυτού του συνδρόμου ακόμη είναι άγνωστα, οπότε δεν υπάρχουν μέχρι στιγμής και εξετάσεις διάγνωσης. Υπάρχει ένα διάχυτο πρόβλημα ελέγχου των αισθητικών…

Η άσκηση βοηθά να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα, αλλά η υπερπροπόνηση το εξασθενεί. Ποιοί όμως είναι οι παράγοντες που προσδιορίζουν τη σωστή διάρκεια; Μια νέα έρευνα από τον Neil Walsh στο Πανεπιστήμιο του Bangor αναλύει και απαντά στο παραπάνω ερώτημα αλλά και σε πολλά άλλα. Ο Walsh λέει: “Ενώ εκατοντάδες έρευνες μελέτησαν την σύνδεση μεταξύ της άσκησης και της ανοσοποιητικής…

Ο ασταθής καιρός του φθινοπώρου αυξάνει τον κίνδυνο ιώσεων. Οι περισσότερες ιώσεις μεταδίδονται με άμεση επαφή ή αερογενώς (με σταγονίδια που «εκπέμπουν» οι ασθενείς με την αναπνοή τους, το φτέρνισμα ή το βήχα) και σπανιότερα με άλλες οδούς. Οι τρόποι προφύλαξης από τις ιώσεις βασίζονται σε υιοθέτηση υγιεινού τρόπου ζωής και σε μέτρα πρόληψης. Δείτε 4 τρόπους για…

Η απελευθέρωση που σού χαρίζει είναι μοναδική και μέσα από τον χορό μπορείς να βγάλεις όλη σου την ένταση. Δεν είναι τυχαίο που βοηθάει πάρα πολύ να ανέβει η ψυχολογία. Έχεις νεύρα; Χόρεψε να το εκτονώσεις. Είσαι θλιμμένη; Χόρεψε να ξεδώσεις και να χυθούν όλα τα συναισθήματα σου στο πάτωμα. Είσαι χαρούμενη; Χόρεψε και βγάλε όλη τη…