Μάθε να αναπνέεις σωστά για να μπορείς να παραμένεις ψύχραιμη όταν έχεις άγχος. Πολλές φορές όταν προσπαθείς να ηρεμήσεις ή να σκεφτείς πολύ καλά πριν μιλήσεις, αναπνέεις βαθιά. Και αυτό σου βγαίνει αυτόματα, σαν να σου λέει το σώμα σου «χρειάζομαι ένα λεπτό». Το έχεις παρατηρήσει; Πριν βιαστείς να σκεφτείς πως αυτό σημαίνει ότι ξέρεις πώς να…

Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και είναι απαραίτητα για την πρόληψη μιας σειράς ασθενειών. Ο λόγος είναι ότι περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η καθημερινή κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων. Δείτε από τι κινδυνεύετε αν δεν…

Εσείς ακολουθείτε το γνωστό ρητό που λέει «το πρωί να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν ζητιάνος»; Ένα υγιεινό και ισορροπημένο γεύμα το πρωί μπορεί να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να φέρετε εις πέρας τις υποχρεώσεις της ημέρας, να αποτρέψει τις κρίσεις πείνας και λιγούρας αλλά και να…

Το όνειρο είναι ένα περίεργο φαινόμενο. Είναι περίεργο γιατί προκαλείται από το υποσυνείδητο, που σημαίνει ότι δεν βασίζεται στην λογική. Είτε ανήκουμε σε αυτούς που προσπαθούν πάντα να ερμηνεύσουν τα όνειρά τους, είτε μας είναι κάτι αδιάφορο, κάποια πρωινά ξυπνάμε έχοντας μια πλήρη εικόνα του ονείρου, ενώ άλλα το έχουμε ξεχάσει εντελώς. Γιατί συμβαίνει αυτό; Οι ειδικοί…

Η τροφή έχει πολλές όψεις - ικανοποιεί το αίσθημα της γεύσης, θρέφει τον οργανισμό, προσθέτει χρώμα στο σπίτι. Από χημική άποψη ορίζεται σαν οποιοδήποτε υγρό ή στερεό δίνει ενέργεια στο σώμα και ουσίες για ανάπτυξη, επισκευή τραυματισμών και αντιμετώπιση ασθενειών. Οι ουσίες που εκπληρώνουν τις λειτουργίες αυτές λέγονται θρεπτικές ουσίες. Τα κύρια είδη των θρεπτικών…

Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να έχει το σωστό μείγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών καθώς και επαρκή ποσότητα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων. Πρέπει επίσης να παρέχει αρκετές θερμίδες για να καλυφθούν οι αυξημένες ημερήσιες ανάγκες σας σε ενέργεια. Το ποσό ενέργειας που παρέχεται με την λήψη τροφής μετριέται σε μονάδες που ονομάζονται θερμίδες. Επιπλέον, πρέπει να περιέχει…

Είναι μόνο η μέση της μέρας και εσύ απλά καταρρέεις; Νιώθεις να σε εγκαταλείπουν οι δυνάμεις σου; Γιατί νιώθεις πάντα τόσο κουρασμένη; Ποιές είναι οι αιτίες; 1. Κατανάλωση πάρα πολλών υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες είναι μια γρήγορη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.  Όταν τους τρώμε, το σώμα μας τους διασπά σε σάκχαρα, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν άμεσα…

Οι μεγάλες ανακαλύψεις της Ψυχοσωματικής Ιατρικής μας εξηγούν! Τι γίνονται τα συναισθήματα που καταπνίγουμε; Πού πηγαίνουν οι ανάγκες μας που καταπιέζουμε; Τι συμβαίνει στα θέλω μας που δεν τολμάμε να εκφράσουμε; Η απάντηση είναι κοινή: βυθίζονται στα βάθη του είναι μας, στις αποθήκες του ψυχισμού μας. Όταν αυτές οι αποθήκες γεμίσουν ασφυκτικά τότε τα καταπιεσμένα συναισθήματα, ανάγκες και επιθυμίες…

Πιθανώς γνωρίζετε ήδη τι δεν πρέπει να κάνετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Γνωρίζετε επίσης ότι δύο είναι τα βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιεινό και βιώσιμο τρόπο: η κατάλληλη διατροφή και η τακτική άσκηση. Επειδή όμως για κάποιους οι δύο αυτοί τρόποι ακούγονται κάπως ασαφείς, δείτε πέντε απλά κόλπα…

Δοκιμάσατε μια δίαιτα, χάσατε λίγα κιλά και μετά τα ξαναπήρατε; Δεν είστε η μόνη. Αυτό συμβαίνει συχνότερα από όσο νομίζατε. Γιατί όμως; Αν δοκιμάζετε μια δίαιτα, παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε την απώλεια κιλών και να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε. Ενημερωθείτε λοιπόν για τα λάθη που κάνετε άθελά σας, καθώς και…