Tips που θα σας δώσουν τη λύση για να μην ξεφύγετε κατά τη διάρκεια των γιορτών. Έφτασαν οι γιορτινές μέρες και σκεφτόμαστε τι πρέπει να προσέξουμε στη διατροφή μας λόγω των εορταστικών τραπεζιών, έτσι ώστε να μην πάρουμε βάρος και παράλληλα να προσλάβουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για τον οργανισμό μας. 1. Σωστή ενυδάτωση Η…

Το τι πρέπει να μη φας μέσα στις γιορτές πιθανώς το γνωρίζεις. Το τι πρέπει να φας οπωσδήποτε όμως στα γιορτινά τραπέζια είναι ακόμα πιο σημαντικό. 1. Φιλέτο γαλοπούλας Όπως είναι γνωστό η άπαχη πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να χορτάσεις, δίνοντάς σου ελάχιστες θερμίδες. Συγκεκριμένα όμως, η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο βελτιώνει τη διάθεση…

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η τακτική κατανάλωση σούπας μπορεί να ενισχύσει το αδυνάτισμά σας. Όταν η θερμοκρασία πέφτει, μια ζεστή και νόστιμη σούπα φαντάζει το ιδανικό γεύμα. Όχι μόνο μας ζεσταίνει, αλλά παράλληλα είναι σούπερ θρεπτική, ειδικά αν είναι γεμάτη με φτωχά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά λαχανικά. Όμως οι σούπες έχουν ακόμη ένα…

Να πώς να προετοιμάσουμε το σώμα μας για τις εμφανίσεις των γιορτών! 1. Φάτε ωμά! Αμινοξέα, ένζυμα, βιταμίνες, μέταλλα. Όλα τα παραπάνω τα λαμβάνουμε όταν φάμε τα λαχανικά ωμά, τα φρούτα φρέσκα, το ψάρι και το κρέας ή μαριναρισμένο ή carpaccio δηλαδή ωμά. Ένας ιδανικός τρόπος μαγειρέματος είναι στον ατμό, το οποίο πια, με τους σύγχρονους ατμομάγειρες είναι…

Συνδέουμε συχνά τον χειμώνα με την ξηρή, σκασμένη και χλωμή επιδερμίδα, δεν συνειδητοποιούμε όμως τον τρόπο με τον οποίο ο κρύος καιρός ευνοεί τα σημάδια γήρανσης. Συχνά, όμως, και εμείς, δεν κάνουμε όσα διαφορετικά θα έπρεπε να κάνουμε το χειμώνα για να προφυλάξουμε τον οργανισμό και το δέρμα μας από τις χειμερινές καιρικές συνθήκες. Δείτε στις…

Μέσα σε ένα σπίτι, σίγουρα υπάρχουν στιγμές που δεν έχουμε τι να κάνουμε. Έτσι, το φαγητό είναι μία διέξοδος, ακόμα και το μαγείρεμα. Πώς λοιπόν θα παραμείνουμε σε φόρμα όλοι εμείς που κάνουμε τη δική μας προσπάθεια διατροφής; Αρχικά, ο καλύτερος τρόπος να οργανώσουμε τη μέρα μας και έτσι και τα γεύματά μας είναι να…

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα χόρτα είναι από την αρχαιότητα κομμάτι της μεσογειακής διατροφής. Η διατροφική τους αξία και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τους, θωρακίζουν την υγεία μας και προστατεύουν τον οργανισμό μας από πολλές ασθένειες. Η δροσιστική και γήινη γεύση τους προσθέτει απόλαυση στα πιάτα μας και για αυτό δεν πρέπει να λείπουν ποτέ…

Είναι ευρέως διαδεδομένη η άποψη ότι η καφεΐνη έχει λιποδιαλυτική δράση και μπορεί να αποτελέσει ισχυρό σύμμαχο στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης ωστόσο, αν προσπαθείτε να ελέγξετε το βάρος σας, δεν πρέπει να βασίζεστε στην καφεΐνη, καθώς δεν προκαλεί ούτε καταστολή της όρεξης ούτε απώλεια βάρους. Η μελέτη περιλάμβανε 50 υγιείς ενήλικες…

Μήπως τελευταία νιώθετε πιο κουρασμένες απ’ ό,τι συνήθως; Όταν μιλάμε για τον μεταβολισμό συνήθως το μυαλό μας πάει στο αδυνάτισμα, όμως ο ρόλος του στην υγεία είναι πολύ πιο σημαντικός και καθοριστικός. Ο μεταβολισμός είναι ο «μηχανισμός» του σώματος που εξασφαλίζει τη μετατροπή των τροφών σε ενέργεια που μπορούμε να αξιοποιήσουμε για να κάνουμε όλες τις…

Δεν χρειάζεται να μετράς τις μπουκιές σου για να καταφέρεις να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά! Οι θερμιδικές δίαιτες δουλεύουν για κάποιους, στην πράξη όμως είναι πολύ δύσκολο να υπολογίζεις πόσες θερμίδες σου δίνει καθετί που τρως και σε περιορίζει στην καθημερινότητά σου, αφού για παράδειγμα δεν μπορείς να ξέρεις πόσες θερμίδες σου δίνουν τα γεύματα…