Η σωστή διατροφή είναι αναγκαίο να αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας συμπεριλαμβάνοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνες. Τρώγοντας σωστά νιώθουμε υγιείς, έχουμε μεγαλύτερη ενέργεια με αποτέλεσμα να ανταποκρινόμαστε επιτυχώς στις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής. Συγχρόνως, ανακύπτει το εξής ζήτημα. Μεγαλώνοντας τείνουμε να παρουσιάζουμε περισσότερα προβλήματα τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, ενώ η…

Οι περιοχές του πλανήτη στους οποίους τους βρίσκουμε. Οι δραστήριοι (υπέρ) αιωνόβιοι άνθρωποι βρίσκονται κυρίως στην ελληνική Ικαρία, στην Okinawa της Ιαπωνίας, την ιταλική Σαρδηνία, την περιοχή Loma Linda της Καλιφόρνιας και τη Χερσόνησο Nicoya της Κόστα Ρίκα.   Ποια κοινά χαρακτηριστικά έχουν οι γηραιότεροι άνθρωποι στον κόσμο; Μικρόσωμη κατασκευή Δυναμική προσωπικότητα Προέρχονται από μεγάλες…

Οι περισσότεροι βασιζόμαστε σε ένα φλιτζάνι αχνιστού καφέ το πρωί για να ξυπνήσουμε και να πάρουμε την ενέργεια που απαιτεί η μέρα στο ξεκίνημά της. Η καφεΐνη δεν είναι όμως πάντα η ιδανική λύση, γι’ αυτό καλό είναι να έχετε κατά νου κάποιες πιο υγιεινές αλλά εξίσου αποτελεσματικές εναλλακτικές. Η καφεΐνη τονώνει την πνευματική λειτουργία και αυξάνει…

Στον χρόνο που πέρασε, καθετί που θεωρούσαμε «δεδομένο» ή «κανονικό» ανατράπηκε. Η πανδημία έφερε στην καθημερινότητά μας νέες έννοιες, κοινωνική απομόνωση και αποστασιοποίηση και μία εντελώς διαφορετική καθημερινότητα. Αυτή η νέα «πραγματικότητα» που βιώνουμε δεν είναι σε καμία περίπτωση αυτό που είχαμε στο μυαλό μας όταν υποδεχόμαστε πέρυσι το 2020. Τώρα, στο ξεκίνημα του 2021,…

Όταν η κούραση, η έλλειψη ενέργειας και η αδυναμία δεν οφείλονται σε κάποιο πρόβλημα υγείας, όπως ο υποθυρεοειδισμός και η αναιμία, τότε η αιτία είναι πιθανότατα η κακή διατροφή. Ως παράπλευρες επιπτώσεις, είναι πιθανό να ταλαιπωρείστε από προβλήματα στον, κακή μνήμη και έλλειψη προσοχής, αλλά και πόνους. Δείτε ποια είναι τα μυστικά της διατροφής για να αποκτήσετε…

Αγκαλιάζουμε τους άλλους όταν είμαστε ενθουσιασμένοι, χαρούμενοι, λυπημένοι ή προσπαθούμε να παρηγορήσουμε κάποιον.  Η αγκαλιά, μας κάνει να νιώθουμε καλά. Και όντως, αποδεικνύεται και επιστημονικά ότι μας κάνει πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους. 1. Οι αγκαλιές μειώνουν το άγχος. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η αγκαλιά μπορεί να μειώσει το άγχος. Όχι μόνο εκείνου που αντιμετωπίζει πρόβλημα, αλλά…

Αν θέλετε μία ανάμνηση ή πληροφορία να εντυπωθεί στη μνήμη σας εφαρμόστε ένα πολύ απλό κόλπο. Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το κλείσιμο των ματιών βελτιώνει τη μνήμη. Εφαρμόστηκε σε 178 Βρετανούς εθελοντές. Τη στιγμή, για παράδειγμα, που λαμβάνουμε μία ακουστική πληροφορία, με το να κρατήσουμε τα μάτια μας κλειστά, μεγαλώνει η δυνατότητα απομνημόνευσης. Όταν επιθυμείτε να…

Η διαλειμματική νηστεία μειώνει το σπλαχνικό λίπος, αυξάνει ορισμένες κατηγορίες βλαστικών κυττάρων, προστατεύει τον εγκέφαλο από τη γήρανση και μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο και καρδιακή προσβολή. Ο περιορισμός των θερμίδων είναι γνωστό ότι παρατείνει τη ζωή στα ζώα, όμως ο άνθρωπος δεν είναι εύκολο να ακολουθήσει ένα δραστικό περιορισμό θερμίδων.  Έτσι μερικοί ερευνητές έχουν προτείνει…

Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών και σε γενικές γραμμές εκδηλώνεται πρώτα με μειωμένη θερμοκρασία σώματος στα άκρα (χέρια και πόδια), αφού λιγότερο αίμα φτάνει εκεί για να τα θερμάνει. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην κακή κυκλοφορία του αίματος και η πιο κοινή αφορά αποδυναμωμένα αιμοφόρα αγγεία και υπερβολικό…

Ο χειμώνας είναι εδώ, πράγμα που σημαίνει ότι οι ιώσεις… καραδοκούν. Για να ενισχύσετε τις άμυνες του οργανισμού σας και να αποφύγετε τη γρίπη και το κρυολόγημα, πάρτε τα παρακάτω προληπτικά μέτρα για να προστατεύσετε τόσο εσάς όσο και τους γύρω σας. Το πρωί Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι: Όχι μόνο σας…