Το ενδιαφέρον για το HRV – Heart Rate Variability (μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού) χρόνο με το χρόνο αυξάνεται. Ιδιαίτερα όσο η τεχνολογία βελτιώνεται και η αξιοπιστία των μετρήσεων, μέσω συσκευών προσβάσιμων στο ευρύ κοινό, αυξάνεται. Το HRV αφορά τη μεταβλητότητα στο χρόνο μεταξύ των καρδιακών παλμών.  Η καρδιά δε χτυπάει σαν το μετρονόμο. Πρέπει να προσαρμόζεται στο…

Κι όμως υπάρχουν φυσικά αντικαταθλιπτικά από το φαρμακείο της φύσης, τροφές που δεν γνωρίζουμε καν πως εκτός από θρεπτικά συστατικά μας προσφέρουν και περισσότερη ευτυχία. Άλλωστε για πολλούς το φαγητό είναι από μόνο του ευτυχία. Τώρα θα μάθουν κιόλας τι ακριβώς πρέπει να επιλέγουν για να έχουν διαρκώς καλή διάθεση… 10. Σέσκουλα Περιέχει μεγάλες ποσότητες μαγνησίου, ένα θρεπτικό…

Η φύση έχει προσφέρει πολλές θεραπευτικές λύσεις για την υγεία που μπορούν να μας βοηθήσουν στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών και παθήσεων. Τον 4ο π.Χ. αιώνα ο Ιπποκράτης (460 π.Χ.-360 π.Χ.) δίδασκε: «Φάρμακο σας ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακό σας». Και όσο περνάει ο καιρός, όλο και περισσότερες έρευνες έρχονται…

Ο όρος διαισθητική διατροφή, αλλιώς intuitive eating, περιεγράφηκε από τις Αμερικανίδες διαιτολόγους Elyse Resch και Evelyn Tribole στο ομώνυμο βιβλίο τους το οποίο πρωτο-εκδόθηκε το 1995 (1). Οι διαιτολόγοι Resch & Tribole παρατήρησαν επαναπρόσληψη βάρους σε ένα μεγάλο μέρος των ασθενών και πελατών τους, καθώς παρατηρείται ότι πολλά άτομα, και κυρίως γυναίκες ταλαιπωρούνται με παράδοξες δίαιτες…

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ωραίο από ένα κερί με υπέροχο άρωμα για το σπίτι. Αν πρόκειται να φτιάξεις μόνος σου κερί, θα πρέπει να ξέρεις ότι μπορεί το αποτέλεσμα να μην είναι αυτό που έχεις στο μυαλό σου. Τα κεριά με αιθέρια έλαια δεν έχουν τόσο δυνατό άρωμα όσο αυτά με τα χημικά αρώματα. Παρόλα…

Η κατακράτηση υγρών είναι η υπερβολική συσσώρευση νερού και άλλων υγρών στο κυκλοφορικό σύστημα, τους ιστούς και τις κοιλότητες του σώματος. Η πίεση των τριχοειδών αγγείων, η δυσλειτουργία του λεμφικού συστήματος, διάφορες παθήσεις των νεφρών, η καθιστική ζωή, η εγκυμοσύνη, η έμμηνος ρύση, η λήψη φαρμακευτικής αγωγής και η υψηλή πίεση, μπορούν να προκαλέσουν αυξημένη συσσώρευση…

Μήπως το κρύο του χειμώνα, σε κάνει να αισθάνεσαι ότι δεν έχεις κίνητρα για να βγεις έξω; Ομολογουμένως, το χειμώνα αποκτούμε τη νοοτροπία της αρκούδας, δηλαδή έχουμε την τάση να "πέφτουμε σε χειμερία νάρκη". Τρώμε περισσότερο και κάνουμε λιγότερα πράγματα εκτός σπιτιού. Αλλά, δεν χρειάζεται να αποθηκεύουμε στρώματα λίπους και να μην κινούμαστε για να αποθηκεύσουμε…

Τα spa είναι υπέροχα όμως προϋποθέτουν χρόνο και χρήματα. Αυτό όμως δε σημαίνει πώς δεν μπορείς να φέρεις τη χαλαρωτική ατμόσφαιρα ενός σπα στο μπάνιο σου. Μάθε πώς μπορείς να πεις «αντίο» στο στρες με ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο και να φτιάξεις την ιδανική ατμόσφαιρα. 1. Συγκέντρωσε όλα τα απαραίτητα. Βρες ένα ωραίο αφρόλουτρο, ένα βιβλίο ή…

Είναι λανθασμένη η θεώρηση που θέλει τα λιπαρά υπ’ αριθμόν ένα παράγοντα για την αύξηση του σωματικού βάρους. Όταν μιλάμε για λιπαρά θα πρέπει να γίνει μια σημαντική διάκριση: τα «κακά» (ή τρανς) λιπαρά πράγματι μπορούν να επιβαρύνουν τον οργανισμό μας και να οδηγήσουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Στην αντίπερα όχθη βρίσκονται τα καλά λιπαρά: αυτά…

Το ιδανικό βάρος ενός ατόμου μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό από εκείνο ενός άλλου ατόμου και ας έχουν το ίδιο ύψος. Εάν εσείς οι ίδιοι συγκρίνετε τον εαυτό σας με την οικογένεια και τους φίλους σας, τότε το πιο πιθανό είναι είτε να νομίζετε ότι δεν έχετε κανένα πρόβλημα, αν περιβάλλεστε από παχύσαρκα ή υπέρβαρα…