Η σωματική άσκηση σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο για την καλή κατάσταση της υγείας. Ακόμα και η πιο απλή δραστηριότητα, όπως το περπάτημα σε έντονο ρυθμό και το ελαφρύ τρέξιμο, είναι αρκετά για να προσφέρουν στον οργανισμό σας μοναδικά οφέλη. Δείτε πόσα κερδίζετε με μόλις 5 λεπτά τρεξίματος καθημερινά: Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση: Αν…

Χειμώνα ή καλοκαίρι, για κάτι ελαφρύ ή πιο πλούσιο, το γιαούρτι αποτελεί ένα από τα αγαπημένα μας υλικά, σαν βάση, για να φτιάξουμε ένα δημιουργικό πρωινό, σνακ ή και κανονικό γεύμα. Μπορείς να δοκιμάσεις πολλούς συνδυασμούς και να βρεις τα υλικά που αγαπάς περισσότερο να τρως με το γιαούρτι. Παρακάτω έχουμε σημειώσει μερικές ιδέες για…

Καθημερινά αυτό που προσπαθούμε οι περισσότεροι άνθρωποι, είναι να βρισκόμαστε σε μια ισορροπία. Αυτό σαφώς και είναι εξαιρετικά δύσκολο στις περισσότερες περιπτώσεις. Η γραμμή ανάμεσα στην ισορροπία και την υπερβολή είναι πολύ λεπτή. Θωράκισε τον εαυτό σου. Μην επιτρέπεις σε εξωγενείς παράγοντες να σε επηρεάσουν. Ξέρεις ποιος είσαι, τι αξίζεις, που πας και τι θέλεις. Να βάζεις κοντινούς…

Σε κάθε περίπτωση ένα ποσοστό άγχους στη ζωή μας είναι δεδομένο και φυσιολογικό. Άλλωστε ο οργανισμός μας είναι προγραμματισμένος να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά σύντομες κρίσεις άγχους και να μην πνίγεται σε αυτό. Ωστόσο, όταν το άγχος συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το νευρικό μας σύστημα αρχίζει να φθείρεται και σταδιακά τα ενοχλητικά συμπτώματα αρχίζουν να γίνονται αισθητά. Υπάρχουν…

Εάν αναζητάτε την πηγή της αιώνιας νεότητας, το πιο πιθανό είναι να την βρείτε στην κουζίνα σας! Οι διατροφικές μας συνήθειες δεν καθορίζουν μόνο το δείκτη της ζυγαριάς αλλά και την κατάσταση της υγείας και της επιδερμίδας μας. Επιπλέον, κάνουν την επιδερμίδα να δείχνει λεία και λαμπερή! Δείτε ποιες είναι οι 7 τροφές που οι επιστήμονες έχουν αποδείξει…

Γιατί ακόμα και μία απλή βόλτα μπορεί να έχει τεράστια οφέλη για την υγεία σας. Σήμερα υπάρχουν πάρα πολλές εφαρμογές και gadgets για να παραμείνετε σε φόρμα και να καταγράφετε τις αλλαγές στη φυσική σας κατάσταση. Παράλληλα, νέοι τύποι γυμναστικής προσφέρουν απεριόριστες επιλογές για να ασκηθείτε και να να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Παρόλα αυτά, το περπάτημα,…

Η νηστεία για το Πάσχα έχει ξεκινήσει εδώ και καιρό. Αν χρειάζεστε μερικές ιδέες ακόμη, έχουμε φτιάξει ένα νηστίσιμο εβδομαδιαίο πρόγραμμα 2000 θερμίδων με επιλογές για τη νηστεία. Η νηστεία της Σαρακοστής βασίζεται κυρίως σε τροφές φυτικής προέλευσης, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Αντίθετα η κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων, αυγών μειώνεται αρκετά. Τις ημέρες…

Η προσπάθεια απώλειας του περιττού λίπους από την περιοχή της κοιλιάς δεν πρέπει να έχει μοναδικό στόχο την βελτίωση της εξωτερικής σας εμφάνισης. Το περιττό κοιλιακό λίπος, ιδιαίτερα εκείνο που βρίσκεται βαθιά και περιβάλλει τα όργανά σας, είναι ένας προγνωστικός δείκτης καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου-2, αντίστασης στην ινσουλίνη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Αν με την διατροφή και…

Οι γυναίκες που μπαίνουν στην πέμπτη δεκαετία της ζωής τους γνωρίζουν πολύ καλά πόσο εύκολο είναι να πάρουν βάρος και πόσο δύσκολο να το χάσουν. Η επιβράδυνση του μεταβολισμού έχει ως αποτέλεσμα να καίτε έως και 300 λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τις προηγούμενες δεκαετίες. Επιπλέον, η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης…

Είναι «απόψεις» που μοιάζουν να περνούν από γενιά σε γενιά και παραμένουν μέχρι σήμερα παρ’ ότι έχουν επιστημονικά καταρριφθεί προ πολλού! Είναι ενδεικτικό, ότι σε πρόσφατη έρευνα από το παιδιατρικό νοσοκομείο Mott στο Μίσιγκαν των Ηνωμένων Πολιτειών, 7 στους 10 γονείς απάντησαν πως ακολουθούν «παραδοσιακά γιατροσόφια» στην προσπάθειά τους να προστατεύσουν τα παιδιά από τις ιώσεις. Δείτε…