Το τρέξιμο στην ζέστη δεν είναι πάντα ευχάριστο αλλά και ούτε αναπόφευκτο πολλές φορές. Αν μένεις σε μια περιοχή που το καλοκαίρι είναι ζεστό, αλλά εσύ θέλεις να είσαι στην καλύτερη φυσική σου κατάσταση για ένα μαραθώνιο ή ημιμαραθώνιο, τότε πρέπει να βγεις έξω να τρέξεις, τον Ιούλιο και τον Αύγουστο και σε αυτές τις δύσκολες…

Δουλεύετε τους κοιλιακούς σας διαφορετικά από τους άλλους μυς του σώματός σας, εκτελώντας υπερβολικό αριθμό επαναλήψεων ή τους γυμνάζετε καθημερινά; Εάν ναι, δεν είστε μόνοι. Πολύ συχνά οι άνθρωποι δίνουν υπερβολική έμφαση στους κοιλιακούς μυς, εκτελώντας καθημερινή προπόνηση χωρίς ξεκούραση, πιστεύοντας πως έτσι θα κάψουν περισσότερο λίπος, ιδιαίτερα κοιλιακό. Ωστόσο, οι κοιλιακοί μυς είναι ακριβώς όπως κάθε…

Όταν αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα το πιο φρόνιμο είναι να προσπαθήσουμε να βρούμε την αιτία για την οποία υπάρχει. Έτσι, αρχικά αφιέρωσε 5 λεπτά και προσπάθησε να καταλάβεις για ποιόν λόγο δεν έχεις όρεξη να γυμναστείς. Γιατί δεν έχεις όρεξη να γυμναστείς. Για παράδειγμα, νιώθεις χαμηλή ενέργεια; Μήπως έχεις υπερπροπονηθεί τον τελευταίο καιρό και το σώμα σου παρακαλά…

Τα οφέλη των ω-3 λιπαρών οξέων είναι ποικίλα, και εύκολα μπορούμε να βρούμε και να εντάξουμε στη διατροφή μας τρόφιμα-πηγές τους. Τι είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα; Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, και είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας, καθώς ο οργανισμός μας δεν μπορεί από μόνος του να τα συνθέσει. Ποια είναι τα…

Πολλοί άνθρωποι δεν κάνουν διακοπές όσο συχνά θα έπρεπε. Αυτό όμως είναι πολύ κακό για πολλούς και διάφορους λόγους. 1. Οι διακοπές προστατεύουν την υγεία μας. Όταν ξεφεύγουμε από την καθημερινότητα και τη ρουτίνα, δηλαδή όταν “ξαναφορτίζουμε” τις μπαταρίες μας, αποφορτίζουμε τον οργανισμό μας από το καθημερινό άγχος. Αυτό, δεν χρειάζεται να πούμε πόσο σημαντικό είναι για…

Δείτε μερικά μυστικά που θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια και θα σας βοηθήσουν στην καθημερινότητά σας. 1. Μην παραλείπετε το πρωινό σας. Ένα υγιεινό, ισορροπημένο πρωινό θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Τα καλύτερα πρωινά προσφέρουν άφθονες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, μέσω των ολικής αλέσεως υδατανθράκων, των καλών λιπών και κάποιων ειδών άπαχης…

Η ζύγιση του βάρους είναι από τις πιο αγχωτικές στιγμές στην ζωή του ατόμου που ασχολείται με την διατροφή και το σώμα του. Οι άνθρωποι που παρακολουθούν το βάρος τους χωρίζονται σε όσους αγχώνονται και σκέφτονται το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά τους και σε όσους αντιδρούν πιο χαλαρά σε ότι και αν δείξει η ζυγαριά.…

 Η αξία του είναι ανεκτίμητη γιατί: Τονώνει την κινητικότητα του εντέρου και γενικά δρα ευεργετικά στο πεπτικό σύστημα. Ανακουφίζει τα αέρια, τον πόνο των εντέρων, τη δυσκοιλιότητα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ρυθμίζει τη λειτουργία των εντέρων και καταστέλλει τις μολύνσεις, όπως το e-coli. Βοηθά στην πρόληψη της προσβολής των ταξιδιωτών από τα ξένα…

Η διατήρηση της σωστής λειτουργίας του οργανισμού εξασφαλίζεται όχι μόνο από την ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών ουσιών αλλά και εκείνη των υγρών. Η αφυδάτωση προκύπτει όταν η πρόσληψη υγρών είναι μικρότερη από την απώλειά τους και αποτελεί μία κατάσταση ιδιαίτερα απειλητική για τη ζωή, εφόσον η ροή αίματος προς ζωτικά όργανα (καρδιά, εγκέφαλος, μύες) μειώνεται και κατά συνέπεια…

Το φαγητό είναι μια βιολογική ανάγκη, αλλά και μια απόλαυση. Είναι φυσιολογικό να σκέφτεσαι το φαγητό. Το ζητάει ο οργανισμός σου. Μην αποκλείεις τροφές από το διαιτολόγιό σου, απλά επειδή τις σκέφτεσαι περισσότερο. Άκου το σώμα σου και εφάρμοσε το «mindful eating». Το φαγητό είναι μια βιολογική ανάγκη, αλλά και…