Υπάρχουν τροφές ή ροφήματα που μπορείς να καταναλώσεις και να πάρεις ενέργεια στο λεπτό; H αλήθεια είναι πως όλες οι τροφές τροφοδοτούν τον οργανισμό μας με ενέργεια. Βέβαια, η τεράστια διαφορά βρίσκεται στον τρόπο με τον οποίο συμβαίνει αυτό. Τα ζαχαρούχα ποτά, τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα δίνουν γρήγορα μεγάλες ποσότητες ενέργειας στο σώμα που δυστυχώς όμως είναι παροδική. Αυτό…

Η μέρα σου ξεκινάει και το πρωινό γεύμα είναι αυτό που θα σε γεμίσει ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στο απαιτητικό σου πρόγραμμα! Και αν είσαι και σε μία προσπάθεια απώλειας βάρους τότε τι πιο σημαντικό από το να ξεκινήσεις σωστά την μέρα σου; Τι θα πρέπει να προσέξεις στο πρωινό σου γεύμα αν προσπαθείς να μειώσεις…

Το τρέξιμο αποτελεί αγαπημένη δραστηριότητα μικρών και μεγάλων. Είναι μία μορφή αερόβιας άσκησης που όταν πραγματοποιείται τακτικά μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία όπως: η βελτίωση της φυσικής κατάστασης η καλή λειτουργία της καρδιάς η μυϊκή ενδυνάμωση η υποστήριξη της υγείας & δύναμης των οστών και η βελτίωση της οστικής…

Το άσθμα είναι μία χρόνια πάθηση που αφορά το αναπνευστικό σύστημα. Χαρακτηρίζεται από αναστρέψιμη απόφραξη των αεραγωγών και αυξημένη βρογχική απόκριση, ενώ εκδηλώνεται με βήχα, βράχυνση της αναπνοής, θωρακική δυσφορία, συρίττουσα αναπνοή (δηλαδή ακούγεται σαν σφύριγμα) ή ένα συνδυασμό όλων αυτών. Μπορεί να χαρακτηριστεί από ήπιο άσθμα έως βαριά νόσος και στο ίδιο άτομο, μπορεί να παρουσιάσει περιόδους…

Διατροφή για ενέργεια Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές μας δραστηριότητες και να μας κάνει λιγότερο παραγωγικούς. Φυσικά η διατροφή μας παίζει έναν καθοριστικό ρόλο στα επίπεδα της ενέργειας μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρόλο που όλα τα τρόφιμα παρέχουν ενέργεια, ορισμένα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της ενέργειάς…

Έχει μπλοκάρει ο μεταβολισμός σας; Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, όση προσπάθεια και να κάνετε; Ψάχνετε να βρείτε τον τρόπο που θα ξεμπλοκάρει ο μεταβολισμός σας; Είστε στο σωστό μέρος για να βρείτε την απάντηση! Πολλοί διαιτώμενοι θεωρούν ότι ο μεταβολισμός τους είναι πολύ αργός ή έχει «μπλοκάρει». Τι είναι ο μεταβολισμός και  από ποιους παράγοντες…

Πολλά γεύματα που κάνουμε είναι τοξικά, δηλαδή επιβλαβή για τα κύτταρα του οργανισμού μας. Ειδικά αν δεν είμαστε και οι μεγαλύτεροι οπαδοί της υγιεινής διατροφής, τότε τέτοιου τύπου γεύματα είναι πολύ συχνά στις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες. Υπάρχουν ωστόσο διάφορες διορθωτικές κινήσεις που αποτοξινώνουν τον οργανισμό μας και καλό είναι να τις κάνουμε πράξη. Συγκεκριμένα, για…

Το ενδιαφέρον για την άσκηση σε νεαρά άτομα συνεχώς αυξάνεται. Οι προπονητές πρέπει να γνωρίζουν λεπτομερώς τις βασικές αρχές της φυσιολογικής ανάπτυξης ενός ατόμου. Η κατανόηση αυτών των αρχών αλλά και η εκτίμηση του πως αυτές επηρεάζουν τις προπονητικές προσαρμογές και επιδρούν στα αποτελέσματα των αντίστοιχων επιστημονικών ερευνών, είναι ουσιαστική για τη δημιουργία ενός ασφαλούς…

Η φλεβίτιδα είναι μια πάθηση που εμφανίζεται συχνότερα σε μεγαλύτερη ηλικία (μετά τα 40) και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Πρακτικά σημαίνει φλεγμονή της φλέβας. Μπορεί να προκύψει και επιφανειακά αλλά και πιο βαθιά. Η θρομβοφλεβίτιδα ή εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση οφείλεται σε έναν ή περισσότερους θρόμβους σε μία φλέβα…

Φράουλες Ένα φλιτζάνι φράουλες παρέχει περίπου επτά γραμμάρια ζάχαρη και ποσότητα βιταμίνης C που υπερκαλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού μας. Γκρέιπφρουτ Μισό γκρέιπφρουτ παρέχει περίπου οκτώ γραμμάρια ζάχαρης και σημαντική ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών. Αβοκάντο Εκτός από τη χαμηλή του περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το αβοκάντο είναι εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπαρών και φυτικών…