Γυμνάζεσαι εντατικά; Γυμνάζεσαι καθημερινά; Ενυδατώνεσαι όμως σωστά; Δίνεις την απαραίτητη σημασία στα νεφρά σου; Μήπως γυμνάζεσαι καθημερινά, ακολουθώντας έντονη σωματική δραστηριότητα με μεγάλη διάρκεια; Μήπως αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία σου και πιο συγκεκριμένα την υγεία των νεφρών σου; Οι νεφροί μας είναι τα “φίλτρα” του οργανισμού μας, καθώς απομακρύνουν από το σώμα μας κάθε ουσία,…

Μέχρι πρόσφατα, τα 10.000 βήματα την ημέρα ήταν ο κανόνας για καλύτερη υγεία. Νέες έρευνες δείχνουν ότι 7.000 βήματα είναι αρκετά για να μειώσουν έως και 70% τα ποσοστά θνησιμότητας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει 150 λεπτά ήπιας σωματικής δραστηριότητας ή 70 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα για καλύτερη υγεία. …

Η μαύρη ζάχαρη συγκεντρώνει περισσότερη μελάσα από την καστανή ζάχαρη γιατί δεν υφίσταται εκτεταμένη επεξεργασία ώστε να απαλλαγεί από αυτήν, όπως συμβαίνει με τη λευκή κρυσταλλική ζάχαρη. Η μελάσα αποτελεί το τελικό προϊόν από τη διαδικασία καθαρισμού της ζάχαρη και έχει σκούρο καστανό χρώμα, γλυκόπικρη γεύση και χαρακτηριστικό άρωμα καραμέλας. Λευκή κρυσταλλική ζάχαρη. Υφίσταται μεγαλύτερη επεξεργασία προκειμένου να…

Η καφεΐνη και πώς ο κάθε οργανισμός αντιδρά σε αυτή, διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Κάποιοι βασίζονται στην καφεΐνη για να παραμείνουν ξύπνιοι, ενώ κάποιοι άλλοι πίνουν καφέ και πέφτουν για ύπνο. Πριν καταλάβεις τι επίδραση έχει η καφεΐνη στον οργανισμό σου, καλό είναι να ξέρεις πόση καφεΐνη έχουν τα αγαπημένα σου ροφήματα. Τσάι Βοτάνων: 0 mg…

Η ζάχαρη μπορεί να «κρύβεται» σχεδόν σε οποιοδήποτε τρόφιμο, για αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να την αποβάλλετε από τη διατροφή σας. Παρόλα αυτά, μπορείτε να περιορίσετε την κατανάλωσή της, κάνοντας πιο θρεπτικές επιλογές που θα προσφέρουν στον οργανισμό σας την ενέργεια που χρειάζεται για να ανταποκριθεί στις καθημερινές υποχρεώσεις. Πώς όμως μπορείτε να προχωρήσετε στην…

Η πανδημία του Covid-19 έχει επηρεάσει τη ζωή μας όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Τα μέτρα αντιμετώπισης του ιού που επέβαλαν οι κυβερνήσεις σε όλο τον κόσμο, όπως η αποστασιοποίηση, η καραντίνα και το κλείσιμο των καταστημάτων, άφησαν βαθιά τραύματα στις ψυχές των ανθρώπων. Αισθήματα φόβου, άγχους, θυμού, λύπης κατακλύζουν πολλούς ανθρώπους, οι οποίοι αισθάνονται…

Από τον προϊστορικό άνθρωπο και τους αρχαίους προγόνους μας, μέχρι τους σημερινούς καταναλωτές, οι ξηροί καρποί υπήρξαν μια αξιόπιστη και σημαντική πηγή ενεργειακής τροφής σε όλη την ιστορική τους διαδρομή. Παρέχουν γενναιόδωρες ποσότητες θερμίδων, λίπη, σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες, ανόργανα άλατα και φυτικές ίνες. Πέρα από την μεγάλη διατροφική τους αξία, οι ξηροί καρποί και οι…

Τι είναι η αϋπνία; Η αϋπνία είναι η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή να διατηρήσει τον ύπνο του.   Πώς ταξινομείται; Συχνά ταξινομείται με βάση την αιτιολογία ως πρωτοπαθής, όταν δεν οφείλεται σε καμία σωματική ή πνευματική κατάσταση ή σε κανένα περιβαλλοντικό αίτιο και ως δευτεροπαθής, όταν υποκρύπτεται κάποια σωματική ή πνευματική πάθηση όπως π.χ. μείζων καταθλιπτική διαταραχή.   Ποια είναι τα διαφορετικά είδη…

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση απλών σακχάρων προκαλούν γήρανση των κυττάρων και του δέρματος. Αρχικά θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε για ποιους λόγους πρέπει να «απεξαρτηθούμε» από τη ζάχαρη, τι θα κερδίσουμε και ποιες αλλαγές θα δούμε στο σώμα μας. Ο εθισμός στη ζάχαρη είναι ένα τεράστιο πρόβλημα, που απασχολεί τις τελευταίες δεκαετίες τους επιστήμονες υγείας στις δυτικές κοινωνίες…

Συγκεκριμένα, τα θρεπτικά συστατικά που αποτελούν την «ασπίδα» του δέρματος και μας βοηθούν να είναι σφριγηλό το σώμα είναι: Βιταμίνη Α Η βιταμίνη Α και  συγκεκριμένα τα καροτονοειδή δρουν ως αντιοξειδωτικά, δεσμεύοντας τις ελεύθερες ρίζες που σταδιακά βλάπτουν την επιδερμίδα μας. Πηγές: ντομάτα, καρότο, κολοκύθι, γκρέιπφρουτ, πεπόνι , μάνγκο. Βιταμίνη Β5 Γνωστή ως «ωραιοποιητική» βιταμίνη απορροφάται καλά από το…