Ξεκινήστε την εβδομάδα με έναν περίπατο ή μια σύντομη προπόνηση για να αναζωογονηθείτε και να ενεργοποιηθείτε. Ένας περίπατος στην φύση θα σας ανανεώσει και θα σας δώσει δύναμη για όλη την εβδομάδα. Διαθέστε χρόνο στον μοναδικό πολύτιμο εαυτό σας! Λίγος χρόνος από την καθημερινότητά σας για φροντίδα και χαλάρωση, ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική,…

Αναρωτηθείτε για μια στιγμή, ποιος θα ήσασταν αν δεν είχατε ιδέα ποιος είστε; Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε σκεφτεί ποιοι είμαστε, αλλά έχουμε μάθει από μικρή ηλικία να ταιριάζουμε στον κόσμο γύρω μας. Κι αν αυτό που είσαστε είναι μεγαλύτερο από όσο αντιλαμβάνονται οι άλλοι; Το να είμαστε ο εαυτός μας είναι πολύ απλό. Είμαστε όμως εκπαιδευμένοι…

Ξεκινήστε την εβδομάδα με 15 λεπτά ασκήσεων ενδυνάμωσης με πρακτικές που στοχεύουν στον κορμό, αλλά και όλες τις μυϊκές ομάδες γύρω από τη μέση. Επιλέξτε ένα υγιεινό πρωινό με φρέσκα φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης, πετυχαίνοντας έτσι την καλύτερη λειτουργία του εντέρου, λαμπερό δέρμα και καλή διάθεση. Δοκιμάστε αυτή την εβδομάδα να ασχοληθείτε…

Μια βροντή η ζωή μας. Βροχές που στο πέρασμά τους φέρνουν δυσκολίες κι ένα σωρό προβλήματα. Τόσα προβλήματα που φοβάσαι πως στην επομένη αστραπή τελείωσες, καθώς βλέπεις τα όνειρα που φύτεψες, ξαφνικά να μαραίνονται και να μην αποδίδουν καρπούς. Κι ενώ εσύ περιπλανιέσαι μέσα σε όλη αυτήν την κακοκαιρία, βλέπεις κάποιους που κρατάνε ομπρέλες, περιμένοντας πότε,…

Μήπως το μυαλό σου μερικές φορές κολλάει στα αρνητικά; Οι αρνητικές σκέψεις έχουν σοβαρή δύναμη και επιρροή. Εάν δεν είσαι προσεκτικός, μπορούν να πάρουν στα χέρια τους το μυαλό σου και να ασκήσουν την επιρροή τους σε πάρα πολύ μεγάλο μέρος της ζωής σου. Μη ξεχνάς ότι μπορείς να επιβληθείς στις σκέψεις σου. Ήρθε η…

Η ιστορία που λέμε για τον εαυτό μας, μέσα στο κεφάλι μας, είναι αυτή σύμφωνα με την οποία ζούμε τη ζωή μας. Κάθε μας αίσθημα, κάθε μας πράξη καθορίζεται από αυτή την ιστορία, στηρίζουμε την ύπαρξή μας σ’ αυτή την ιστορία, γινόμαστε αυτή η ιστορία… Δεν συνειδητοποιούμε πως είναι μόνο αυτό, μία ιστορία, που εμείς δημιουργήσαμε…

Έχετε νιώσει ποτέ πως είστε λίγο εκκεντρικοί, λίγο στο περιθώριο, σαν εξωγήινοι;  Όπως ένας μοναχικός λύκος που πορεύεται στην ζωή νιώθοντας απομονωμένος και αποσυνδεδεμένος; Το αίσθημα της απομόνωσης φέρνει μια αίσθηση επιθυμίας και ανάγκης για ελευθερία, για υποστήριξη, για αποδοχή και για ένα μέρος που να μπορείς να αποκαλείς «σπίτι». Ναι, ίσως να νιώθετε πως δεν ανήκετε κάπου εδώ…

Οι πιο κοινές αναγνωρισμένες αγχώδεις διαταραχές περιλαμβάνουν γενική αγχώδη διαταραχή, αγοραφοβία, διαταραχή κοινωνικού άγχους, διαταραχή μετατραυματικού στρες, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και διαταραχή άγχους αποχωρισμού. Δεν υπάρχει κάποια εξέταση που να μπορεί να διαγνώσει οριστικά κάποια από αυτές, αλλά εδώ είναι τέσσερα σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν πρόβλημα. Έχετε υψηλό επίπεδο αγωνίας. Το άγχος έχει διαφορετικά επίπεδα. Μπορεί να είστε αγχωμένοι πριν από ένα…

Στον Χειμωνιάτικο περίπατο ο Θορώ σκιαγράφησε το πορτρέτο του χειμερινού περιπατητή. Όποιος βγαίνει το πρωί στην παγωνιά, έγραφε-τα μονοπάτια είναι καλυμμένα με χιόνι και τα δέντρα τεντώνουν τα ισχνά τους κλαδιά- και βαδίζει μέσα σε ένα ολόλευκο παγωμένο τοπίο, προχωρά αναγκαστικά γρήγορα και σωστά, γιατί έτσι μόνο θα καταφέρει να κρατηθεί ζεστός και να νιώσει…

Κάποιες μέρες, όσο δύσκολες κι αν είναι, κυλάνε νεράκι, τσουλάνε ομαλά. Κι υπάρχουν κι οι άλλες. Ξέρετε, εκείνες οι μέρες που σέρνονται, που δεν προχωράνε, που είναι ατελείωτες. Που αισθάνομαι αδύναμη, αβοήθητη, απελπισμένη, κουρασμένη σωματικά και ψυχικά και που τίποτα δεν πάει καλά. Τις φορές που συνεχίζω να προσπαθώ, χωρίς να αναγνωρίζω τα συναισθήματά μου, η…