Πολλά αλλάζουν στα 30. Είναι μια χρονιά ορόσημα. Μπαίνεις στη διαδικασία να βρεις μια πιο σταθερή δουλειά, αρχίζεις να σκέφτεσαι να δημιουργήσεις οικογένεια, βρίσκεις το δικό σου σπίτι. Αρχίζει όμως και το σώμα σου να αλλάζει στα 30. Το ήξερες; 1. Ξεκινάμε να χάνουμε οστική μάζα. Η οστική μάζα μένει σταθερή μέχρι τα 30 μας και μετά…

Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, στοχεύοντας στο κοιλιακό λίπος. Είναι ελεγχόμενη με θερμίδες αλλά γεμάτη με γευστικά και θρεπτικά τρόφιμα. Το πλάνο είναι πλούσιο σε ολικής αλέσεως υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά που βοηθούν να αντιμετωπιστεί το συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή. Περιέχει πρωτεΐνη σε…